"Foi uma das coisas mais fáceis que já fiz".

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Depois que Bárbara desistiu de sua busca pela bala mágica, ficou surpresa com o quão fácil - e até divertido - a perda de peso acabou sendo.

A mãe de quatro filhos de 37 anos experimentou a dieta da moda depois da dieta de moda passageira. Mas quando ela acabou no consultório do médico, sentindo-se esgotada e atormentada por dores de cabeça causadas pela baixa de açúcar no sangue, ela sabia que era hora de mudar.

Depois que ela recebeu um e-mail da Clínica de Perda de Peso, ela decidiu experimentá-lo. Imagine sua surpresa quando descobriu que podia comer Mais e ainda perder peso se ela escolher sabiamente suas calorias.

"Eu costumava comer apenas uma a duas vezes por dia", diz ela. "E agora, com um plano alimentar de 1.670 calorias, eu realmente como mais do que costumava, incluindo lanches, e tenho mais energia.

"Foi uma das coisas mais fáceis que já fiz", diz ela. "Foi realmente divertido!"

Do tamanho 14 ao tamanho 6

Em seis meses no plano WLC, Barbara viu seu peso despencar em 50 libras.

As dores de cabeça se foram, e ela diz que se sente como um milhão de dólares. Ela também se parece - o tamanho de seu vestido passou de 14 para 6. Comprar roupas se tornou um verdadeiro prazer.

O marido acha que ela parece melhor do que ela já fez. Na verdade, ele estava com tanta inveja de sua nova figura que também se juntou à Clínica de Perda de Peso. Ele perdeu 38 quilos em quatro meses.

Segredos de seu sucesso

Com quatro filhos em casa, Barbara precisava de um plano alimentar familiar. Ela diz que não há alimentos dietéticos em sua cozinha, apenas alimentos bons e saudáveis ​​que toda a família gosta.

Alguns outros truques que ajudaram Barbara a atingir seu objetivo incluem:

• Usando pratos do tamanho de um almoço no jantar
• Comer uma tigela de cereal quando com fome entre as refeições ou antes de ir a uma festa
• Equilibrar as refeições e lanches ao comer uma pequena proteína magra junto com carboidratos saudáveis, para ajudar a manter a fome sob controle

Embora ela esteja ocupada com tarefas familiares e de trabalho (administra uma creche), Barbara também encontra tempo para a prática física na maioria dos dias.

Contínuo

"Eu não sou uma pessoa matutina e descobri que a melhor maneira de fazer meu exercício é à noite, quando alterno entre caminhar, pedalar e treinar", diz ela.

Registrar suas atividades de alimentação e condicionamento físico ajudou Barbara a manter o plano. "Só de saber que você tem que escrever e ser honesto consigo mesmo realmente me motivou a ficar na pista", diz ela.

Ela também aprecia o apoio que recebe da comunidade de amigos, profissionais e moderadores da Weight Loss Clinic. Deste grupo, ela obteve inspiração, algumas ótimas dicas e, diz ela, uma nova sabedoria sobre a perda de peso.

"Eu aprendi que as dietas não funcionam", diz ela. "Um estilo de vida de alimentação saudável e atividade física regular são as chaves para o controle de peso bem-sucedido".

Nome: Barbara
Era: 37
Altura: 5'5'

Perdido: 50 libras em seis meses com a Clínica de Perda de Peso