De Camille Noe Pagán

"Eu sou gordo?"

São três palavras que nenhum pai quer ouvir. Mas seu filho pode dizê-las - ou fazer outra pergunta relacionada ao peso - em algum momento.

A verdade é que a maioria das crianças pensa em peso. Meninas com apenas 6 anos de idade se preocupam em ser "gordas demais". E pesquisas mostram que a maioria dos adolescentes e adolescentes está preocupada com a aparência deles também.

“Se seu filho está acima do peso ou simplesmente acha ela tem um problema de peso, é uma preocupação comum. E como pai ou mãe, pode ser uma coisa difícil de resolver ”, diz Rosa Cataldo, DO, diretora do Centro de Peso e Bem-Estar Saudável do Hospital Stony Brook Children, em Stony Brook, Nova York.

Não importa o tamanho do seu filho, há muitas maneiras de falar sobre o peso sem ferir os sentimentos dele e ajudá-lo a encontrar maneiras de ser saudável. Aqui estão seis estratégias inteligentes que todos os pais devem conhecer.

Não tente ter uma "conversa fiada".

Se o seu filho vier até você e quiser ter uma longa discussão, ótimo. Mas na maioria das vezes, “provavelmente vai aparecer em partes e fragmentos. E tudo bem ", diz Cataldo. Se você não fizer grande diferença, é mais provável que ela se sinta à vontade para conversar com você. "As crianças gostam quando sentem que podem guiar a conversa."

Isso também é verdade se você suspeitar que seu filho está com excesso de peso. Se ela não aumentar seu tamanho com você, "considere programar um check-up para ela com seu médico", aconselha Cataldo. Um profissional de saúde pode dizer-lhe se o seu peso coloca a sua saúde em risco e, em caso afirmativo, o que pode fazer a respeito.

Troca de declarações para perguntas.

Seu instinto pode ser tranquilizar seu filho. Mas declarações como "Você é linda do jeito que é" e "Todo mundo é diferente" podem parecer "falsas" para as crianças, diz Sanam Hafeez, psicólogo escolar e neuropsicólogo da cidade de Nova York. "Mesmo se você acredita, não é específico para a situação deles."

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Uma abordagem melhor? Pergunte a ele como ele se sente sobre seu peso ou por que ele está pensando sobre isso. "Muitas vezes, as crianças não vão sair e dizer o que estão sentindo até você perguntar", diz Kristi King, RD, nutricionista clínica sênior do Hospital Infantil do Texas. “Ouça o que eles dizem e sinta-se à vontade para fazer mais perguntas. A resposta deles pode dizer como guiar a conversa.

A pergunta certa pode indicar outros problemas também, como as outras crianças que o intimidam. Também é útil perguntar ao seu filho o que ele acha que o ajudaria a se sentir bem consigo mesmo. Por exemplo, você poderia dizer: "Como você acha que poderia ser mais saudável?" E "O que podemos fazer como família para fazer escolhas melhores?"

Cuidado com as palavras.

Se seu filho tem 6 ou 16 anos, os rótulos relacionados ao peso podem ferir seus sentimentos, mesmo que você não queira que isso aconteça, diz Cataldo. "Mesmo como médico, não uso as palavras" obesidade "ou" excesso de peso "com crianças. Em vez disso, falo sobre saúde e digo coisas como "Ser saudável é importante" e "Vamos falar sobre como você se sente bem", diz ela.

Pela mesma razão, evite chamar as crianças de “gordas”, “magras” ou outros termos que julguem sua aparência.

Tente limitar a fala sobre sua própria aparência - ou de outras pessoas. Se você fala muito sobre emagrecer ou se preocupar com calorias ou gramas de gordura nas refeições, é mais provável que seus filhos se preocupem com o próprio corpo. E isso é verdade, não importa o quanto eles pesem, de acordo com um estudo recente.

Faça da saúde um assunto de família.

Conversas com uma criança sobre peso podem ser difíceis para qualquer pai ou mãe. Mas lembre-se que o que você dizer não importa tanto quanto você Faz. Se o seu filho tiver um problema de peso, a melhor maneira de ajudá-la a ficar saudável não é falar com ela, é fazer com que toda a sua família se esforce para viver de forma mais saudável. "Dessa forma, seu filho não se sentirá isolado e se sentirá mais apoiado", diz Cataldo.

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Procure maneiras divertidas de levar a saúde para casa. Por exemplo, leve seus filhos às compras e faça refeições saudáveis ​​juntos. Jogue um jogo de tag ou futebol como uma família e encontre maneiras de deixar todos ativos todos os dias.

Não importa se um dos seus filhos está acima do peso e outro não. "As crianças magras ainda podem estar em risco de pré-diabetes e outros problemas de saúde se comerem mal", diz Cataldo. "Toda a sua família deve trabalhar em direção a um estilo de vida saudável".

Se mantenha positivo.

Por mais que seu filho queira ser aceito por seus amigos, “ela também anseia por sua atenção e aprovação”, diz Hafeez. Encontre maneiras de celebrar suas vitórias diárias e escolhas saudáveis. Apenas certifique-se de que eles não estejam vinculados aos números da escala, ao tamanho da roupa ou a outras medidas de sua aparência. Por exemplo, você pode dizer: "É ótimo que você esteja escolhendo uma maçã para um lanche" ou "Eu realmente adoro quando pedalamos juntos".

Assim como você pode responder melhor a um chefe que o elogia, “as crianças respondem a uma atitude positiva”, diz Cataldo. "Fique com ela e mostre a ela que você está lá para ela, não importa o que aconteça."

Vá para os profissionais.

Não sabe como ajudar seu filho? Fale com um profissional sobre os passos certos a seguir. Para aconselhamento alimentar e nutricional, procure um nutricionista pediátrico através da Academia de Nutrição e Dietética. Você também pode pedir ao médico do seu filho ou ao hospital infantil local que recomende serviços de aconselhamento e outros recursos que possam ajudar as crianças a viverem saudáveis ​​e se sentirem bem consigo mesmas.