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No momento de um aviso

Enxaquecas podem aparecer sem aviso prévio - em casa, no trabalho, na escola, no shopping, o nome dele. Por isso, é uma boa ideia ter remédios contra a dor e outros auxílios nas proximidades para que você possa agir ao primeiro sinal de dor de cabeça. A resposta é um kit de emergência que você pode guardar em sua mochila, sacola ou carro.

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Comprimido para as dores

Quando uma dor de cabeça começa, quanto mais rápido você tomar seus remédios, mais eles podem ajudá-lo. Se você tende a ter uma aura (como alterações na visão ou formigamento nas mãos ou no rosto) antes que a dor comece, tome o remédio como indicado assim que notar.

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agua

Você tem várias razões para manter a água à mão. Se você ficar desidratado, isso pode desencadear uma enxaqueca. Com água em seu kit, você pode beber quando sentir sede para afastá-lo. Se uma enxaqueca atingir, bebidas de água podem ajudar a aliviá-la. Você também pode precisar de água para lavar os comprimidos ou molhar um pano para colocar na testa.

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Cafeína

Isso pode ajudar a aliviar a dor e também dá um impulso aos analgésicos. Mantenha o café instantâneo ou uma garrafa de chá no kit de emergência para não precisar procurar uma cafeteria no meio de uma enxaqueca. Se o chá quente o acalma, seu kit pode incluir um saquinho de chá ou dois. Mas muita cafeína em uma base regular pode levar a "dores de cabeça rebote". E se você tem enxaqueca, muitas vezes, o médico pode dizer-lhe para pular cafeína completamente.

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Pacotes frios ou quentes

Para muitas pessoas que sofrem de enxaqueca, uma compressa fria na testa ajuda na dor. Você pode comprar compressas frias que esfriam assim que você as aperta. Eles são muito mais úteis do que os blocos de gelo que precisam ficar no freezer. E você pode segurar pacotes quentes ou uma almofada de aquecimento contra os músculos tensos para acalmá-los.

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Óculos de sol e tampões de ouvido

Um quarto escuro geralmente ajuda durante uma enxaqueca, mas se uma dor de cabeça bater enquanto você está fora, isso pode ser difícil de encontrar. Nesse caso, óculos de sol escuros podem ajudar. Eles suavizarão a luz enquanto você se senta ou se estica. Eles também são úteis se você estiver perto de luzes brilhantes, já que elas podem causar dores de cabeça. E se você não consegue chegar a um lugar calmo, os tampões auditivos ajudam a bloquear o ruído.

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Medicina Anti-Náusea

Enxaquecas dão náuseas algumas pessoas ao mesmo tempo que a dor de cabeça, por isso tem remédio que ajuda a evitar que seja útil. Isso pode impedi-lo de ter que lidar com problemas de estômago, bem como uma enxaqueca.

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Airsickness Malas

Se o seu medicamento anti-náusea não começar rápido o suficiente e ficar doente, você vai querer estar pronto. Farmácias e sites vendem estes sob outros nomes também, como sacos de vômito e sacos de vômitos.

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Gadgets para ajudar você a relaxar

Biofeedback é um sistema que ensina você a abandonar a tensão com a ajuda de sensores que informam o que está acontecendo em seu corpo. Os dispositivos vestíveis permitem que você faça isso onde quer que esteja. E se você está tentando relaxar, a música calma pode ajudar. Um tocador de música e fones de ouvido podem acompanhá-lo em qualquer lugar.

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Diário de enxaqueca

Quando uma enxaqueca atinge, seu primeiro desejo não é de fazer anotações. Mas uma vez que você tenha sua dor de cabeça sob controle, anote quando a dor começou e qualquer coisa que possa tê-la desencadeado. Isso pode ajudar você e seu médico a descobrir o que você deve e o que não deve fazer. Você não precisa carregar um livro de verdade: os aplicativos para smartphone também podem fazer o trabalho.

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Remédios naturais

Pesquisadores descobriram que alguns óleos essenciais podem ajudar a combater a dor da enxaqueca, incluindo lavanda, hortelã-pimenta e camomila. Enxugue algumas em suas têmporas ou testa para ajudá-lo a relaxar. Outra opção natural para o seu kit pode ser comprimidos de gengibre em pó. Algumas pesquisas sugerem que o gengibre pode ajudar a parar uma enxaqueca que se aproxima tão bem quanto alguns medicamentos prescritos.

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Pulsos Elétricos

Um dispositivo Cefaly usa estes para combater sua enxaqueca. Você o prende à testa com uma espécie de bandana, e envia pulsos para um certo nervo que desempenha um papel nas enxaquecas. Como é leve, pode viajar com você. O dispositivo tem a aprovação do FDA, mas você precisa de uma receita médica do seu médico.

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Cartão de emergência

Para se preparar para uma enxaqueca tão ruim que outras pessoas precisam ajudá-lo, faça um cartão com as informações necessárias. Você pode incluir informações sobre seus medicamentos e informações de contato para seu médico. Você também pode incluir informações de contato para parentes ou amigos próximos, caso você precise de alguém para vir buscá-lo.

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No trabalho ou na escola

Se você sentir que tem material suficiente para carregar, mantenha um mini-kit de ajudas de chave na sua escrivaninha ou armário. Isso pode incluir seu remédio, um bloco de gelo para sua testa e uma garrafa de água. Enquanto você está nisso, você pode querer dizer ao seu chefe ou professores sobre suas enxaquecas para que eles possam estar prontos para ajudar.

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Fontes | Avaliado Medicamente em 19/12/2018 comentado por Melinda Ratini, DO, MS em 19 de dezembro de 2018

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FONTES:

Academia Americana de Médicos de Família: “Enxaquecas”.

Mayo Clinic: “Biofeedback”, “Enxaqueca com aura”, “Enxaquecas: passos simples para evitar a dor”.

Ação para enxaqueca: “O que levar para o seu kit de emergência”.

American Migraine Foundation: "Cafeína e enxaqueca", "Cefaly para a prevenção da enxaqueca", "Tratamentos holísticos para enxaqueca", "A linha do tempo de um ataque de enxaqueca", "O que fazer quando uma enxaqueca sai do nada e você está no trabalho. "

The Migraine Trust: “Conselhos para adolescentes.”

Avaliado por Melinda Ratini, DO, MS em 19 de dezembro de 2018

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