Quando você está grávida e tem colite ulcerativa (UC), você pode tomar algumas medidas simples para ter certeza de obter os nutrientes que você e seu bebê precisam.

Um bom plano pode ajudá-lo a ter uma dieta balanceada, mesmo que seus sintomas às vezes estraguem o apetite.

Para começar, fale com o seu médico colite ulcerativa ou OB / GYN sobre como encontrar um nutricionista que pode orientá-lo em fazer escolhas saudáveis. Procure alguém que seja especializado em trabalhar com pessoas que tenham doenças de longa duração.

O Departamento de Agricultura dos EUA também oferece informações sobre nutrição durante a gravidez como parte de sua campanha Choose MyPlate.

Atenha-se ao básico

Mantenha sua estratégia alimentar simples:

• Encha metade do prato com frutas e legumes.
• Faça metade dos grãos que você come grãos integrais.
• Trate laticínios ricos em gordura, como leite integral, para opções sem gordura ou com baixo teor de gordura.
• Coma menos sal.
• Troque refrigerantes açucarados por água.

Grávida ou não, faz sentido quando você tem colite ulcerativa para evitar alimentos gordurosos, fritos, ricos em açúcar e condimentados. Fique longe de nozes, pipoca e milho, porque eles podem piorar o inchaço.

Certifique-se de beber muita água, pois a diarréia pode causar desidratação.

Às vezes, cinco ou seis pequenas refeições por dia são mais fáceis de manusear do que três grandes. Este hábito também ajuda quando você começa náuseas e azia por causa de sua gravidez.

Fatos Vegetais

Frutas e legumes são bons para você e seu bebê. Se a fibra piorar seus sintomas de UC, você poderá mantê-los em sua dieta se mudar a forma de prepará-los.

Vapor ou assar legumes e frutas em vez de comê-los crus. Evite alimentos ricos em fibras, incluindo brócolis, couve-flor e maçãs. Escolha itens com muitos antioxidantes, como mirtilos, cerejas, tomates, abóboras e pimentões.

Como obter o cálcio

Algumas pessoas não conseguem digerir lactose, que é o açúcar no leite. Isso é verdade mesmo para pessoas que não têm uma doença inflamatória intestinal. Mas como os sintomas da intolerância à lactose se parecem muito com alguns sintomas da UC, pode ser difícil dizer se o leite está causando o problema. Seu médico pode testá-lo para ver se você é intolerante à lactose.

Contínuo

De qualquer maneira, seu corpo precisa de alimentos ricos em cálcio, especialmente durante a gravidez. Algumas opções incluem:

• Iogurte ou queijos duros, que podem ser mais fáceis de digerir
• Sucos e outras bebidas, cereais e pães com adição de cálcio
• Tofu, soja, ervilhas de olhos pretos ou peixe enlatado com ossos que você pode comer (como sardinha ou salmão)
• Beber leite com uma refeição ou adicioná-lo ao cereal para facilitar o seu sistema.

Se você precisa estar sem lactose, tente:

• Leite sem lactose ou leite de soja fortificado com cálcio
• Pílulas de lactase ou gotas, que ajudam a digerir a lactose

Gorduras Saudáveis ​​De Peixe

O peixe é uma ótima maneira de obter ácidos graxos ômega-3, que ajudam a construir o cérebro e os olhos do bebê. Eles também podem reduzir os sintomas da UC e evitar crises.

Alguns frutos do mar são ricos em mercúrio. Mas quando você está grávida, você pode comer outros peixes, seguindo estas orientações:

• Ter até 12 onças por semana de peixes com baixo teor de mercúrio, como camarão, atum light enlatado, salmão e peixe-gato.
• Não coma tubarão, peixe-espada, cavala ou peixe-espada. Eles tendem a ser maiores em mercúrio.
• Limite o atum albacora a 6 onças por semana.

Suplemento sua dieta

Ter UC significa que seu corpo não pode absorver algumas vitaminas e minerais importantes de sua comida. Seu médico pode recomendar suplementos extras com suas vitaminas pré-natais.

Por exemplo, se você tomar o medicamento sulfassalazina, poderá precisar de mais ácido fólico do que o recomendado para gestantes.

Esteróides podem diminuir os níveis de cálcio, então você pode precisar de um suplemento de cálcio com vitamina D.

Você também pode precisar de ferro para prevenir a anemia.

Fique de olho no seu bebê

Às vezes, as mulheres com UC acham difícil ganhar peso suficiente durante a gravidez. Isso significa que seus bebês podem nascer com baixo peso ao nascer, o que pode causar problemas de saúde.

Se você está em um peso saudável, você deve ter colocado de 25 a 35 quilos até o final da sua gravidez. Se você está abaixo do peso para começar, você deve tentar ganhar de 28 a 40 libras.

Seu ginecologista / ginecologista pode informá-lo sobre o seu peso. Se precisar de ajuda, converse com um nutricionista sobre escolhas alimentares saudáveis.

Mantenha-se com seu médico da UC durante a gravidez também. Além disso, você pode precisar de um obstetra especializado em gravidez de alto risco. Entre o seu médico da UC e o seu OB / GYN, você estará pronto para garantir que você e seu filho pequeno fiquem bem.