Quando você está tentando perder peso, muitas vezes seus amigos e entes queridos se tornam o maior obstáculo. Aprenda a transformar esses sabotadores de dieta em adeptos da dieta.

"Você está indo tão bem - você pode ter um pequeno pedaço." Ou: "Vamos, querida, eu gosto de um pouco de carne em minhas mulheres." Soa familiar? Essas pessoas, conscientemente ou não, estão tentando sabotar sua dieta.

David L. Katz, MD, MPH, diretor do Centro de Pesquisa Preventiva da Universidade de Yale e autor de O caminho para comer, diz mais cedo ou mais tarde, você pode encontrar-se em um ambiente nutricional tóxico - quase todos os dieters fazem. Algumas coisas que as pessoas podem dizer ou fazer para tirar você do curso:

• "Medo" pela sua saúde. "Qual é o problema - você está perdendo. Tem certeza de que não está perdendo muito rápido demais?" Ou: "Tem certeza de que a dieta não aumentará seu colesterol?"
• Agindo insultado. "Você não gosta da minha carne assada de repente? Você é bom demais para o meu cheesecake?"
• Misturando comida com amor. "Você não vem jantar - você não me ama mais."
• Fazendo você um estranho. Katz diz que isso às vezes acontece entre colegas de trabalho. "Você não pode comer mexicano por causa de sua dieta, então vamos vê-lo depois que sairmos."
• Deixando comida por aí. O grande prato de doces na mesa do recepcionista em um escritório de dieters. Ou: "Aqui, um donut, quer?" As sobras da festa do escritório. Ou o cônjuge que fica arrastando metade das fichas da loja para dentro da casa.
• Criando comida especial. Um marido não queria ser babá na noite do Overeaters Anonymous, então fazia um grande jantar a cada vez e dizia à esposa que trouxesse alguns de seus "amigos da dieta".
• Fazendo regras especiais de férias. "É seu aniversário - um pedaço de bolo não vai doer!"
• Transmitindo notícias desalentadoras. "Estou muito orgulhoso de você por ter tentado isso, mesmo sabendo que 95% das pessoas não conseguem manter o peso". Ou: "Não é da minha conta, mas os corredores não sofrem muitas lesões?"
• Voluntariado psicanálise amadora. "Você sabe, você não parece ser tão engraçado desde que você perdeu peso."

Porque as pessoas sabotam

"Eu tive pessoas tentando conseguir alguém que perdeu muito peso para colocar tudo de volta!" exclama Linda Spangle, RN, MA, autora de A vida é dura, a comida é fácil. "Uma mulher perdeu mais de 100 libras, mas o marido comprou uma blusa tamanho 4X e um doce para o Natal."

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"Ele quer o velho eu de volta", ela disse a Spangle. Ela viu isso como uma questão de controle e acabou se divorciando do homem por tentar controlá-la de forma tão destrutiva.

"Em alguns casos," Spangle diz, "um cônjuge pode ter a necessidade de controlar. Um homem pode pensar que se sua esposa ficar gorda, ela não estará flertando ou atraindo atenção. Às vezes, esse cônjuge cumprimentará a pessoa pesada. Ninguém outra coisa, então esta é uma maneira de manter o controle ".

Katz diz que as pessoas que estão acima do peso (dois terços dos americanos) se sentem ameaçadas. "A maioria das pessoas luta com problemas de peso", diz Katz. "Se eu for gordo e você fizer uma dieta, você me coloca na posição desconfortável de me sentir mal com o meu próprio peso; decidir fazer algo a respeito disso, o que talvez eu não esteja pronto para fazer; ou tentar convencê-lo a desistir". o que você está fazendo.

"As pessoas que estão ameaçadas", resume Katz, "revidam".

A ansiedade sexual também faz parte disso, ele concorda. "Se a pessoa fica magra, eles podem encontrar outra pessoa. Isso é um fator. 'Minha esposa está ficando tão sexy, ela pode me largar.'"

E, Katz diz, ser reconfortante para o dieter pode ser uma forma mais elevada de amor. "Uma mãe pode pensar que é seu trabalho fazer com que a criança se sinta melhor consigo mesma. Eles podem estar em uma missão para convencer uma filha a aceitar seu tamanho."

Colegas de trabalho, ele diz, tendem a ser competitivos. Se você está conseguindo algo, mesmo perdendo peso, isso faz com que pareçam menos bem sucedidos. Além disso, você pode atrair aviso para uma promoção.

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E se você estiver sabotando a si mesmo?

O primeiro passo para lidar com a sabotagem da dieta, diz Spangle, é reconhecê-lo. Seu sabotador pode querer guardar o status quo, mantê-lo sob controle ou impedir que você saia para encontrar uma nova vida com seu novo corpo.

O dieter, também, pode estar encontrando poder no status quo e se livrar da dieta. O desconhecido é sempre assustador. As mulheres, especialmente, podem ter problemas de auto-estima e pensam que não merecem ser magras. Eles precisam se tornar mais corajosos para derramar o manto de gordura que impede os outros de vê-los ou desejá-los.

"Às vezes", diz Spangle, "trabalhar com um coach de vida pode ajudar o profissional a descobrir como construir esse tipo de força".

Como lidar com sabotadores de dieta

"As mulheres tendem a levar as coisas para o lado pessoal", diz Trish Ryan, preparador físico e co-proprietário do Bodyworks Group Exercise Studio, em Hanover, Massachusetts. "É mais difícil para as mulheres ficarem calçadas e dizer: 'Não, eu não bebo vinho todos os dias'".

"Vamos enfrentá-lo", diz Katz, "nós vivemos em uma sociedade onde nós ostracize obesidade, mesmo que muitas pessoas são obesas. Isso nos faz relutantes em falar sobre essas questões abertamente.

"A primeira coisa que digo às pessoas é ser gordo não é culpa delas", continua Katz. "É como um urso polar tentando se manter calmo no deserto. Não temos os mecanismos do corpo para lidar com a sociedade em que nos encontramos."

Katz enfatiza que não há problema em cuspir, por assim dizer. Diga: "Mãe, eu sei que estou acima do peso. Isso não me torna uma pessoa ruim. Mas eu preciso da sua ajuda. Quando eu vier, você precisa cozinhar mais vegetais ou carne magra".

Para um marido, diga: "Querida, eu te amo. Estamos juntos há 15 anos. Não vou a lugar nenhum. Você é minha melhor amiga e eu preciso da sua ajuda e compreensão." (Este pode ou não ser o momento de dizer: "Você também pode deixar cair alguns")

Para os colegas de trabalho, você pode dizer: "Eu ainda sou a mesma pessoa que sempre fui, mas estou carregando excesso de peso e quero me livrar dela. Não vou conseguir se você não ajudar."

Se alguém persistir em oferecer comida, diga: "Parece ótimo. Talvez mais tarde". Certifique-se de que mais tarde nunca chegue. Eles não vão notar.

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O que os verdadeiros amigos podem fazer

Se você conhece alguém que está tentando mudar os hábitos alimentares, fale abertamente sobre isso.

• Ofereça-se para dar um passeio em vez de ir à loja na hora do almoço - faça a reunião, não a comida, o foco.
• Torne-se um amigo de dieta e embarque se quiser.
• Se você começar a dizer algo negativo ou desencorajador, pergunte-se por quê.
• Se você é o gerente do escritório, obtenha refrigerantes diet na máquina ou providencie descontos para academias.
• Planeje umas férias divertidas quando uma meta é alcançada.

Acima de tudo, Ryan diz: "Traga flores, não doces".

Star Lawrence é um jornalista médico baseado na área de Phoenix.

Publicado em 19 de janeiro de 2004.