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O exercício é bom para o coração, certo? Mas se você aumentar sua freqüência cardíaca, isso desencadeará o padrão irregular de fibrilação atrial (Afib)? Não se preocupe muito. Especialistas dizem que a atividade física geralmente é boa para pessoas com AFib.
Médicos limpar muitas pessoas com esta condição cardíaca para começar a exercer imediatamente. Mas antes de começar a aumentar seus treinos, pergunte ao seu cardiologista (seu médico do coração) se você precisar de algum teste.
É possível que você tenha problemas que precisam de tratamento primeiro. Seu cardiologista pode sugerir um programa de reabilitação cardíaca. Especialistas em reabilitação desenvolvem um programa personalizado de exercícios com você, cuidam de todos os problemas e ajudam você a descobrir quando é seguro se esforçar.
Depois de obter o OK do seu médico, essas dicas ajudarão a mantê-lo em exercício com segurança. Além disso, verifique com seu médico se há outras coisas específicas que você precisa saber ou observar.
Construa Gradualmente
Quando você tem AFib, saltar para o exercício muito rapidamente - com alta intensidade ou exercícios longos - pode causar sintomas. Em vez disso, comece devagar com 5 a 10 minutos por dia de caminhada. Adicione um ou dois minutos toda semana, aproximadamente.
Seu objetivo final é um total de 30 minutos de atividade por dia, 5 dias por semana. Você quer aumentar sua freqüência cardíaca, respirar um pouco mais rápido e suar um pouco para um bom treino.
Verifique seu pulso
Pergunte ao seu médico qual a frequência cardíaca durante o exercício e depois de ter esfriado.
Obtenha seu conselho sobre o que fazer se seu pulso estiver muito baixo: você deve se exercitar por mais tempo ou se esforçar mais?
Se o seu pulso está muito alto, é mais provável que você tenha sintomas. Descubra o que fazer para derrubá-lo.
Cuidado com os sintomas
Quando o exercício causa dor, falta de ar extrema ou cansaço, pare. Converse com seu médico antes de se exercitar novamente. Você pode precisar de testes para se certificar de que você não tem um novo problema.
"Além dos benefícios do coração, uma vez que você acrescente exercícios em sua vida, você realmente se sentirá melhor", diz Gordon Tomaselli, MD, chefe de cardiologia da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins. "O exercício regular ajuda as pessoas a aproveitarem mais a vida."