A artrite reumatóide não precisa mudar sua lista de tarefas. Algumas correções simples podem facilitar as coisas.

Agilize sua abordagem

Tem um plano. Quando você tem RA, você pode ter menos energia. Por isso, ajuda a ser bem organizado. Se você quer fazer as coisas amanhã, planeje como vai fazer isso agora. Mantenha seus objetivos realistas e não se esqueça de criar pausas.

Salve sua energia. O que te atrasa? Colocando seus sapatos? Se preparando de manhã? Uma vez que você saiba as coisas que te deixam preso, você pode encontrar maneiras de torná-las mais fáceis.

Divida o dia. Gaste 30 minutos em uma tarefa e faça outra coisa. Focar demais em uma coisa pode deixar você com dor e fadiga depois. Se você mudar as coisas, você vai fazer mais.

Pace-se - especialmente nos bons dias. Mesmo se você acordar sentindo que pode fazer qualquer coisa, apertar demais pode sair pela culatra. Se você exagerar - fazendo uma caminhada ou jardinagem a tarde toda -, seu cansaço no dia seguinte pode atrasá-lo. Enfrente uma tarefa de alta energia ou duas de manhã, tire um cochilo na hora do almoço e faça um trabalho mais leve à tarde.

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Cozinha Fácil

Use um banquinho. Não fique enquanto você cozinha. Sente-se e descanse. Você também pode lavar pratos de um banquinho.

Cozinhe refeições mais simples. Fique com receitas fáceis, especialmente depois do trabalho. Use atalhos como vegetais pré-cortados. Salve pratos com muitas etapas para fins de semana ou noites, quando um membro da família pode ajudar. Ou divida a cozinha por 2 dias.

Obter novos utensílios de cozinha. As ferramentas corretas da cozinha acelerarão a preparação do jantar e pouparão suas articulações. Pense em comprar alguns potes leves e panelas e colheres e espátulas com alças grossas e fáceis de segurar.

Banho e vestir

Vá às compras de gadgets. Pense no que é difícil ou doloroso no banheiro e pegue algumas ajudas para ajudar. É difícil espremer pasta de dentes? Procure por um distribuidor automático. Você tem dor no quadril? Um assento de vaso sanitário elevado pode ser muito mais confortável. Escovas de dentes e escovas de cabelo de cabo largo, barras de apoio e sabão em frascos de bomba podem facilitar a vida. Um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo com as tarefas da vida diária.

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Use uma cadeira de banho. Mesmo se você acha que realmente não precisa de um, ele pode ajudá-lo a relaxar enquanto você toma banho sem colocar mais pressão nas articulações. Um chuveiro que você pode ajustar ou segurar na mão também pode ajudar.

Mude seu guarda-roupa. Torne a roupa mais suave escolhendo roupas mais fáceis de vestir ou adapte as roupas que você já tem. Botões maiores, fechos de velcro, cadarços elásticos e anéis para puxar com zíper podem torná-lo mais rápido para se vestir. Então, pode ferramentas como uma calçadeira de cabo longo.

Limpeza, jardinagem e muito mais

Levante com cuidado. Use as duas mãos quando você pegar um galão de leite ou um jarro de sabão em pó. Além disso, deslize um objeto pesado em vez de levantá-lo quando possível. Pegue cestas de lavanderia com rodas também.

Não carregue suprimentos de limpeza para cima e para baixo nas escadas. Mantenha um armário de suprimentos abastecido em cada andar. Em vez de carregar o seu aspirador, pense também em um vácuo recarregável leve para cada andar.

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Jardim sem dor. Em vez de se agachar ou ajoelhar no chão, sente-se em um banquinho baixo enquanto estiver trabalhando do lado de fora. Alguns bancos têm rodas que facilitam a movimentação. Tente trabalhar em canteiros em vez de no chão. Além disso, procure por ferramentas de jardim ergonômicas mais fáceis de usar.

Loja online. É mais fácil e mais rápido do que viajar para o shopping. Economize sua energia para as coisas que você gosta de fazer. Se usar um teclado doer, considere obter um software de reconhecimento de voz para fazer sua compra online.