Michelle Konstantinovsky

Se você tem artrite reumatóide (RA) e é pai de crianças pequenas, você saberá tudo sobre as alegrias - e desafios - de criar uma família. Existem estratégias simples que permitem que você acompanhe suas tarefas parentais enquanto gerencia as articulações dolorosas e a fadiga que podem acompanhar a AR.

Conheça seus limites

Todas as mães e pais - quer tenham RA ou não - têm que ter cuidado para não se esforçarem demais.

"Os pais hoje sentem uma tremenda necessidade de atender a todas as necessidades de seus filhos, e podem se desgastar por causa disso", diz Mark Lumley PhD, professor e diretor de treinamento clínico no programa de psicologia clínica da Wayne State University.

Se você tem RA, assumir muito é uma preocupação especial. Não é apenas uma fonte de estresse, diz Lumley, mas também pode desencadear um surto.

"O truque é aprender qual é o seu horário, para que você possa andar sozinho", diz ele. "Você precisa dar um tempo antes você começa a sentir dor, porque quando você sente, é tarde demais ".

Em vez de confiar nos sinais do seu corpo, Lumley sugere que você analise suas experiências passadas para descobrir quanto tempo você pode permanecer ativo antes que a dor aconteça. Corte esse tempo em meia hora ou uma hora e programe-o para que você possa evitar um surto.

Faça da sua saúde uma prioridade

Kelly O'Bannon, uma mãe de 42 anos de idade em San Francisco, tem lidado com a dor e a rigidez da doença desde que foi diagnosticada alguns meses antes de se formar na faculdade. Ela aprendeu que, para ser uma boa mãe de suas duas filhas, de 9 e 7 anos, às vezes ela precisa cuidar de sua saúde primeiro.

"Muitas vezes ouço essa parte da palestra de segurança da companhia aérea: 'Coloque sua máscara em você antes de ajudar os outros'", diz ela. "Como mãe, não estou preparada para me colocar em primeiro lugar, mas aprendi repetidamente que, se minha saúde entra em colapso, a vida da minha família fica totalmente para o lado."

Você pode descobrir que precisa explicar aos seus filhos que não pode mais estar com eles agora ou pedir ao seu cônjuge para participar.

Contínuo

"Uma das coisas mais saudáveis ​​que você pode fazer é equilibrar as necessidades das outras com as suas próprias", diz Lumley. "Às vezes isso pode significar dizer às crianças: 'Não', ou dizer: 'Querida, você as toma agora', para um cônjuge. Pode ser difícil para os pais fazerem isso, mas há boas evidências de que as crianças aprenderão a administrar e pode até mesmo prosperar melhor ".

O'Bannon diz que aprendeu a tornar sua própria saúde uma prioridade para cuidar melhor de sua família.

"Quando fico doente, muitas vezes a melhor coisa que posso fazer é descansar e dormir. Ambos são artigos de luxo como pais", diz ela. "Felizmente, eu tenho o marido mais compreensivo e maravilhoso de sempre. Tendo estado juntos por 17 anos, ele me conhece tão bem - ou às vezes melhor do que - eu me conheço. Quando ele vê que estou ficando doente, ele sempre diz eu, 'Você precisa ir para a cama', sabendo que se eu não fizer isso, será apenas pior. "

Lembre-se, você não precisa estar em boa forma para ser um pai bom, envolvido ou dedicado. Embora você não possa participar de algumas atividades com seus filhos, há muitas maneiras de apoiá-los e ensiná-los. Você pode encontrar oportunidades de vinculação que sejam menos exigentes fisicamente, mas ainda permitir que você passe tempo juntos, como assistir a um filme ou jogar um jogo de tabuleiro.

Seja honesto com seus filhos e peça ajuda

É importante estar aberto com sua família sobre o que você está passando. "O processo de esconder uma doença pode ser estressante", diz Lumley. "E sabemos que isso é verdade para muitas doenças. Esconder o fato de que você tem isso pode ter um pedágio psicologicamente e fisicamente."

Embora você possa precisar adaptar como você fala sobre seu RA, dependendo da idade do seu filho, Lumley diz que geralmente é uma boa idéia dizer às crianças que estão na escola primária e mais velhas que você tem problemas de saúde e que precisa do apoio delas às vezes.

"Isso pode parecer uma inversão de papéis, mas é uma boa habilidade para as crianças aprenderem a apoiar seus pais", diz ele. "Isso pode incluir: 'Preciso que você limpe essas coisas para mim' ou 'Preciso que você cuide de si mesmo agora.' "