Mudanças de estilo de vida podem facilitar o seu adolescente através das piores emoções adolescentes.

Por Hansa D. Bhargava, MD

"Socorro! Meu adolescente é tão mal-humorado e irritadiço." Isso soa como alguém em sua casa? Os adolescentes têm muito a fazer: trabalhos de casa, dramas de amizade, talvez um novo relacionamento ou um rompimento. Além disso, seus corpos estão mudando e eles estão começando a se separar de seus pais. Isso é tudo normal. Mas se você suspeitar que algo mais esteja acontecendo, considere estes aspectos da vida de seu filho.

Qualidade do sono. A hora de dormir não é apenas para crianças pequenas. Segundo a Fundação Nacional do Sono, os adolescentes precisam de oito a nove horas de sono por noite. Em um estudo recente que analisou mais de 15.000 adolescentes, a falta de sono estava ligada à depressão. Adolescentes que foram para a cama depois da meia-noite foram 24% mais propensos a estar deprimido e também eram mais propensos a ter pensamentos suicidas. Você pode pensar que há pouco que você pode fazer para que seu filho respeite uma regra de apagar as luzes. Mas mais de 70% dos adolescentes dizem que vão para a cama em um horário que os pais estabelecem, então sua opinião ainda é importante.

Humor e possível depressão. Os anos da adolescência são frequentemente pintados como "os melhores anos da sua vida", mas vamos encarar isso, eles podem ser muito rochosos. Alguns adolescentes - até 1 em 8 - desenvolvem depressão. Preste atenção para sintomas como alterações do apetite ou do sono, níveis mais baixos de energia e irritabilidade. Muitos adolescentes passam por mudanças leves e não estão deprimidos. Mas se você ver grandes oscilações do comportamento habitual do adolescente, leve a sério. Fale com ele, sem julgamento, e lembre-se de que ver um terapeuta pode ajudar os dois.

Dieta e fitness. Preste atenção ao que seu filho adolescente come (ou não come). Primeiro, quão saudáveis ​​são as suas refeições? Ele toma café da manhã? Uma dieta saudável pode fazer uma diferença real no humor e em como ele pensa. Em um estudo de adolescentes, aqueles que tomavam o café da manhã tinham um humor melhor e estavam mais alertas do que aqueles que não tomavam o café da manhã. Em segundo lugar, o seu adolescente está ativo? O exercício é um conhecido impulsionador do humor e aliviante do estresse porque libera substâncias químicas do corpo, como a endorfina.

Acima de tudo, tente ser compassivo e lembre-se de como era ser essa idade. Naturalmente, você deve sempre se sentir à vontade para falar sobre qualquer assunto com seu médico. Mas muitas vezes você é a pessoa que seu filho mais precisa - mesmo que ele não aja assim.

Dica do especialista

"Não menospreze o que quer que seus adolescentes estejam passando, e não exagerem também. Certifique-se de que eles saibam que você acredita neles." - Hansa Bhargava, MD

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