O bem-estar emocional faz parte de estar em forma. O humor afeta a maneira como você come, se exercita e descansa.

"Às vezes, arbitrariamente, separamos artificialmente o bem-estar emocional do bem-estar físico", diz David Ermer, MD, psiquiatra infantil da Sanford Health, parceira educacional da FIT. "Eles estão intimamente interligados. Ser positivo, valorizar a si mesmo, respeitar a si mesmo e ter boa autoestima também faz parte de estar em forma." De fato, a saúde emocional é uma das quatro áreas da plataforma FIT: MOOD, FOOD, MOVE e RECHARGE. Todas essas quatro áreas da vida têm um impacto na saúde de você e de sua família - e todas as quatro interagem e se influenciam mutuamente.

Veja como o MOOD pode influenciar as escolhas de ALIMENTOS e MOVIMENTOS, bem como a capacidade de RECARREGAR.

O humor pode afetar sua motivação para mover seu corpo

Se você já perdeu uma sessão na academia depois de um dia particularmente agressivo, sabe que o estresse pode levar a escolhas ruins de estilo de vida. Você pode sentir como se não tivesse tempo e energia mental para lidar com o exercício.

"Eu vi pessoas que estão nervosas ou estressadas abandonando atividades como esportes", diz Ermer. Isso é lamentável, porque se eles pudessem dar o primeiro passo, descobririam que a mudança poderia ajudá-los a se sentir melhor. Em vez disso, perder o treino leva a essa espiral de sentimentos ruins, não se exercitar, sentir-se pior, não se exercitar, e assim por diante.

HUMORMENTE Influencia Nossa Capacidade de RECARREGAR

Você está deitado na cama sabendo que um prazo final de trabalho se aproxima. Enquanto a coisa que você mais precisa é dormir, você apenas checou o relógio novamente pela quinta vez. São 2 da manhã - e você ainda está bem acordado.

"Certamente, se você está estressado, isso pode afetar o seu sono. O estresse pode afetar sua capacidade de se acalmar", diz Ermer. "Você pode ruminar sobre as coisas, se preocupar com as coisas e talvez não dormir também." Na verdade, a insônia é um sintoma comum da depressão.

O humor pode afetar o sono das crianças também. Uma pesquisa da Fundação Nacional do Sono de 2006 descobriu que, das crianças de 11 a 17 anos que relataram estarem infelizes, 73% disseram que não dormiam o suficiente à noite.

O humor pode nos levar a escolher alimentos que não sejam tão saudáveis

Muitas vezes, os alimentos que mais queremos comer para tentar nos acalmar depois de um dia ruim são os piores para nós. (E muito facilmente disponível em drive-through de fast food pick-up windows.) "As pessoas falam sobre seus alimentos de conforto ou comer para aliviar o stress", diz Ermer. "Essa é uma estratégia de enfrentamento que você quer mudar rapidamente". Acalmar-se com a comida é uma estrada certa para o ganho de peso. (Para saber mais sobre o efeito do MOOD no peso, leia FIT Connection: Weight Management.)

Além disso, se seus filhos vêem você lidando com problemas emocionais com alimentos não saudáveis ​​ou comendo em excesso, é provável que eles sigam o seu exemplo. Você pode agravar o problema se o seu estresse resultar em você sentir que não tem tempo para preparar refeições saudáveis. Então, a nutrição de toda a sua família pode sofrer.

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Como fazer do gerenciamento do MOOD uma prioridade

O melhor é que todos gerenciem seus humores de maneira saudável. É exatamente isso que você aprenderá nos artigos da seção MOOD de Raising FIT Kids.

Aprender maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse como uma família e manter o controle sobre a saúde emocional de todos é tão importante quanto escolher alimentos saudáveis, reservar tempo para atividades físicas e dormir bastante.

Um momento familiar saudável pode não só melhorar o humor de todos, mas também impactar todos os componentes do FIT.

• Encontre maneiras de se mover juntos - faça caminhadas, brinque ou dance alguma música.
• Tire um tempo para planejar e preparar refeições juntos. Famílias que comem refeições juntas são mais propensas a fazer melhores escolhas alimentares e menos propensas a estar acima do peso.
• Sente-se à mesa para comer para ter tempo de descobrir o que está acontecendo na vida de seus filhos. Dar às crianças o seu tempo e atenção é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde emocional - e a sua.