Podemos não ser capazes de controlar o estresse, mas podemos administrá-lo. Aqui estão algumas dicas de gerenciamento de estresse que podem ajudá-lo a se sentir melhor - e menos estressado - todos os dias:
- Aceite que há eventos que você não pode controlar.
- Mantenha uma atitude positiva; em vez de optar por negativos ("Nada dá certo para mim" ou "Coisas ruins sempre acontecem comigo"), dê a si mesmo mensagens positivas ("Estou dando o meu melhor" ou "eu"). Vou pedir ajuda '').
- Pare o estresse em suas trilhas; Se você se sentir sobrecarregado, dê um passeio ou dirija na pista lenta para evitar ficar com raiva de outros motoristas.
- Gerencie seu tempo. Dê a si mesmo tempo para fazer as coisas; defina seu relógio para que você tenha mais tempo para se preparar para um evento.
- Faça coisas que sejam agradáveis, como ler ou jardinagem.
- Tome 15-20 minutos todos os dias para se sentar tranquilamente e refletir. Aprenda e pratique técnicas de relaxamento como ioga ou respiração profunda.
- Exercite-se regularmente andando de bicicleta, caminhando, caminhando, correndo ou malhando na academia. Seu corpo pode lutar contra o estresse melhor quando está em forma.
- Evite álcool e drogas recreativas. E não fume.
- Coma refeições saudáveis e equilibradas.
- Descanse o suficiente e durma. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes.
- Procure suporte social.
- Procure um terapeuta ou psiquiatra se as coisas ficarem muito complicadas.