Olimpíadas quarto pode ser fundamental para a perda de peso e fitness.

De Denise Mann

Muitas mulheres recém-engajadas perdem peso sem sequer se cansarem do estresse e da ansiedade de planejar um casamento e, de alguma forma, a modelo e atriz Kerry McCloskey, de Nova York, não foi exceção. Ela perdeu 23 quilos nos seis meses depois que ficou noiva, mas não foi por estresse. Foi do sexo - muito disso!

"Foi durante um momento particular de romance e paixão depois que fiquei noiva e vi os efeitos que o aumento do sexo tinha no meu corpo", conta ela. Esta epifania levou a mais pesquisas e seu novo livro chamado de Dieta do sexo final . "Eu me senti melhor imediatamente", diz McCloskey, "porque o sexo é um estimulante do humor; quanto mais você tem, mais endorfinas são liberadas". As endorfinas são os químicos do cérebro que se sentem bem.

A dieta de donas de casa desesperada?

De acordo com McCloskey e um crescente corpo de pesquisas, todos nós podemos aprender algo com as mulheres devassas de Wisteria Lane na comédia de sucesso da ABC, Desperate Housewives, que se arrisca para entrar e sair de seus casamentos e todos têm figuras excepcionais.

"Começa com pensamentos sensuais e fazer sexo uma prioridade", diz ela sobre sua dieta sexual. "Eu recomendo fazer sexo de três a cinco vezes por semana, o que pode ser conseguido dobrando nos finais de semana", diz McCloskey. Em média, o sexo queima de 150 a 250 calorias por meia hora. "Como é grátis e muito divertido, descobri que fazer amor é a melhor máquina de exercícios."

Mais do que apenas sexo, McCloskey também sugere exercícios de tonificação, incluindo o "Elvis Pelvis", para ajudar os leitores e seus parceiros a acharem sexy. Para fazer isso, fique nu de frente para o seu parceiro e pressione as pélvis para o equilíbrio. Levante os braços para o teto e incline-se para trás, mantendo o contato pélvico. Mantenha por três segundos, repita cinco vezes.

Sem dúvida, "o sexo é um bom exercício", diz Laura Berman, PhD, LCSW, professora assistente de obstetrícia-ginecologia e psiquiatria da Feinberg School of Medicine, da Northwestern University, em Chicago, e diretora do Berman Center. "Aumenta sua frequência cardíaca mesmo se você não estiver fazendo sexo extremamente acrobático", ela conta.

Contínuo

Misture

"O sexo é uma forma de exercício, especialmente se você incorporar posições diferentes", diz ela. "Se você se movimentar um pouco e flexionar os músculos, pode ser um exercício muito bom", diz ela.

Pesquisas recentes mostram que o exercício em rajadas curtas ao longo do dia pode ser tão eficaz quanto 30 a 40 minutos seguidos. "Você poderia usar o sexo como 15 a 20 minutos de sua rotina de exercícios e depois fazer outra coisa em um ponto diferente do dia."

Outra vantagem: "O sexo é o tipo de exercício que a maioria das pessoas não acha chata", diz Berman.

"Chegar ao ponto em que você está altamente excitado e atingindo o orgasmo pode ser uma boa atividade cardiovascular", diz ela. "É por isso que dizemos às pessoas com baixa saúde cardiovascular para evitar o sexo", diz ela.

Sexo Saudável Corta Frustração, Estresse

Howard Shapiro, MD, um especialista em perda de peso de Nova York e autor de livros, incluindo o próximo Prescrição Perfeita da Imagem , coloca desta forma: "Se alguém tem uma vida sexual saudável, eles serão menos frustrados e as pessoas comem menos quando não estão frustradas", diz ele.

As pessoas também comem mais quando estão sozinhas, e muitas vezes as pessoas envolvidas em relações sexuais amorosas não são solitárias, diz ele. "Uma vida sexual saudável diminui o estresse e algumas pessoas recorrem à comida quando estão sob estresse".

Shapiro rotineiramente diz a seus clientes que se apaixonar e por amor são as duas melhores dietas por aí. "Há muito mais do que sexo envolvido na perda de peso", diz ele - ou seja, comer uma dieta saudável de baixa caloria.

"Se alguém está envolvido em um relacionamento e tem uma vida sexual saudável, isso é ótimo", ele adverte. "Mas se alguém está fazendo muito sexo com muita gente, isso pode criar estresse", diz ele. Este tipo de promiscuidade também pode aumentar o risco de doenças sexualmente transmissíveis.