De Temma Ehrenfeld

Seu apoio pode fazer a diferença para um amigo ou membro da família que tem transtorno bipolar. Pequenos gestos contam.

Uma das coisas mais simples com as quais você pode começar é tentar aceitá-las - e sua condição - da mesma forma que você faria se elas tivessem um desafio de saúde física.

Cynthia Por último, uma terapeuta em Boca Raton, FL, não sabia há muito tempo que ela tinha transtorno bipolar. Seu marido, Barry Rubin, também não acreditou no começo. Mas logo o casal decidiu levar o diagnóstico do Last como um primeiro passo para as mudanças necessárias. Juntos, eles se ajustaram.

Walk Your Talk

Você pode modelar uma boa saúde física e emocional, cuidando bem do seu próprio sono, exercício, dieta, cuidados médicos e relacionamentos. Isso torna mais fácil para o seu amado fazer o mesmo.

Amo o relógio

As pessoas com transtorno bipolar geralmente se saem melhor quando estão em um horário. Não se preocupe com 10 minutos aqui e ali. Mas incentive seu ente querido a ficar na hora de dormir e acordar todos os dias, mesmo nos finais de semana. Por exemplo, Last e Rubin deixam os eventos mais cedo para que Last possa ficar com ela na hora de dormir.

Trabalho, refeições e reuniões de grupo são outras coisas para planejar com antecedência.

Mantenha as férias simples

Uma semana em um lago ou oceano, onde seu ente querido pode manter uma rotina de sono e refeição, é mais fácil do que um passeio onde você visita um lugar diferente todos os dias ou um fim de semana repleto de ação em Las Vegas ou Nova York.

Fique no seu fuso horário, já que o jet-lag interrompe o sono. Última gosta de cruzeiros. O navio “leva-me a lugares diferentes, sem ter que mudar de quarto de hotel”, diz ela, e ela pode manter suas horas habituais.

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Check-in

Alicia Smith, um empresário aposentado que tem transtorno bipolar, vive em Bozeman, MT. Seus amigos a motivaram, às vezes, a fazer coisas que ela não faria sozinha.

"Apenas ter alguém me tirando de casa é útil, às vezes", diz Smith. Outras vezes, quando corre, diz que precisa de um amigo para perguntar: "Há algo que você gostaria de realizar hoje?" E faça isso com ela.

Seu amado pode apreciá-lo às vezes mais do que outros.

"Pergunte como você pode ajudar", diz Smith. "Desista se você receber uma resposta ruim."

Faça um compromisso para saber mais

Peça uma sessão de "educação familiar" com o terapeuta de sua amada. "Não é diferente do que você faria com alguém diagnosticado com câncer ou doença cardíaca", diz David Miklowitz, PhD, diretor do Centro de Estudos Integrativos em Transtornos do Humor em Los Angeles.

É melhor que o seu amado também venha. Pergunte quais amigos e familiares devem estar lá. Você também pode querer um compromisso separado apenas com você e o terapeuta, se necessário.

Uma coisa importante a fazer é que essa reunião faça uma lista dos primeiros sinais de um período de mania ou depressão, para que você saiba o que procurar e o que fazer a respeito.

Faça um plano de ação

Se você é muito próximo de alguém com transtorno bipolar - como um membro da família, parceiro ou amigo muito próximo - concorde com eles sobre o que você fará se perceber que seus sintomas estão aumentando, como se eles parecessem como se eles fossem maníacos ou deprimidos.

O primeiro passo do plano pode ser perguntar se eles mudaram ou pararam a medicação. É comum as pessoas desistirem ou reduzirem a dose, embora não devessem fazer isso sem falar primeiro com o médico. "Eles geralmente" confessam se você perguntar ", diz Last.

Diga ao seu terapeuta ou psiquiatra se você acha que o seu ente querido não toma medicamentos como prescrito. Algumas pessoas não dão permissão aos médicos para conversar com outras pessoas sobre o caso. Mas você ainda pode entrar em contato para informar um médico sobre suas preocupações. Você deve receber uma resposta de que sua mensagem foi recebida e pode assistir para ver o que acontece a seguir.

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Ajudá-los a lidar com efeitos colaterais

Se o problema é acne, ganho de peso ou qualquer outra coisa, incentive-os a conversar com seu médico.

Remover ameaças

Você já notou sinais de mania, como falar rápido, comportamento de risco, dormir muito pouco ou sem dormir e ter muita energia? Então você pode precisar tirar as chaves do carro, dinheiro, cartões de crédito e álcool ou drogas ilícitas. Se houver armas ou outras armas em casa, certifique-se de que elas não estão acessíveis para seu amigo ou ente querido e considere removê-las da casa para mantê-las em um local mais seguro.

Faça isso em voz baixa. "Não confronte nunca", diz Jim Klein, um professor universitário de inglês aposentado em Nova Jersey que tem doença bipolar.

Você também pode precisar fazer o mesmo se ele ou ela ficar gravemente deprimido, especialmente se eles ou alguém da sua família tiver tentado suicídio no passado.

Peça uma verificação de saúde mental

Se você tem uma ligeira preocupação de que seu ente querido tente suicídio ou machuque os outros, ligue para o 911. Você pode pedir à polícia um “cheque de saúde mental”.

Colete provas de seu comportamento maníaco para a polícia. Você pode precisar disso se parecer normal quando chegar, diz a esposa de Jim, Zorida Mohammed, assistente social de um centro comunitário de saúde mental. "Encontrar uma maneira de mantê-los seguros enquanto você espera pelo tratamento", diz ela.

Se o seu amado é um amigo querido, um filho adulto, ou um pai mais velho que vive separado, organize uma rotina de check-in e peça um conjunto de chaves se eles já tentaram o suicídio, diz Miklowitz.

Fique amoroso

Dusty Sklar, uma escritora em Fort Lee, Nova Jersey, participou de sessões de terapia com seu filho adulto, Joey, que tinha transtorno bipolar. "Eu sabia que ele não era responsável pelo que estava acontecendo com ele e se esforçou muito para ser solidário", diz ela. "Eu não recuei de jeito nenhum", diz ela.

Algumas pessoas a chamavam de “ativadora”, diz Sklar. "Eu quebrei essas amizades."

Ainda assim, você desejará ter limites saudáveis. Você tem sua própria vida para viver e não pode deixar que sua pessoa amada absorva toda sua atenção.

Então você pode querer conversar com um conselheiro e se juntar a um grupo de apoio. E certifique-se de continuar fazendo as coisas que você ama. Quando você se cuidar, estará mais bem preparado para ajudar sua pessoa amada quando necessário.