Por Stephanie Booth

Seu filho ou adolescente chega em casa da escola um dia e diz que quer fazer uma limpeza. Talvez ela diga que quer mais energia ou chegar a um peso saudável. Estes são objetivos saudáveis. Então você deveria concordar?

A resposta curta é não. A limpeza é ótima, especialmente quando as crianças ouvem seus amigos ou suas celebridades favoritas falando sobre elas. Mas há uma grande chance de que eles não façam nada de bom. E, em alguns casos, eles podem até prejudicar crianças e adolescentes.

Há maneiras muito mais saudáveis ​​que as crianças podem comer para manter seu peso saudável e dar energia a seus corpos para mover e aprender.

O que significa fazer uma limpeza

A limpeza baseia-se na ideia de que as toxinas do ambiente e os alimentos pouco saudáveis ​​podem tirar-lhe energia e evitar um peso saudável. Cleanses afirmam se livrar dessas toxinas limitando os alimentos que você come - ou cortando todos comida para dar ao seu corpo uma "pausa". Essa ideia, no entanto, não é apoiada por pesquisas confiáveis.

Muitas limpezas duram alguns dias. Outros podem demorar até um mês. Cada plano é um pouco diferente. Alguns cortam toda a comida sólida por um tempo, então você começa de novo lentamente, com frutas e legumes. Outras limpezas sugerem que você não bebe nada além de certos tipos de suco. Muitas dietas de desintoxicação também pedem que você compre ervas especiais ou suplementos também.

É uma escolha saudável para crianças?

Como todas as dietas da moda, não há provas de que uma limpeza cumpra suas promessas. E para crianças e adolescentes, é uma péssima ideia.

"Os produtos de limpeza são normalmente muito baixos em calorias, proteínas, vitaminas e minerais", diz Alissa Rumsey, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Em outras palavras, eles estão sentindo falta de tudo que seu filho precisa para se manter saudável e continuar crescendo. "Mesmo apenas alguns dias de limpeza pode levar à perda muscular", diz ela.

Além disso, as crianças precisam de comida para alimentar todas as coisas saudáveis ​​que devem fazer durante o dia - exercício, foco na escola e até uma boa noite de sono. Quando eles restringem a comida (ou cortam completamente), eles não terão energia ou motivação para esses bons hábitos.

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Muitas pessoas afirmam que fazer uma limpeza ajuda a se sentir melhor. Mas especialistas dizem que não há provas de que uma dieta de desintoxicação transformará magicamente o corpo do seu filho.

"Nosso fígado e rins fazem um ótimo trabalho de limpeza do nosso sistema por conta própria, especialmente se o seu filho consome uma dieta equilibrada com muitas frutas, legumes, grãos integrais, proteína magra e gordura saudável", diz Rumsey.

Você também deve saber:

"Natural" não significa "seguro". Muitas dietas de desintoxicação usam ervas ou suplementos naturais. Mas a maioria não é aprovada pelo FDA e algumas podem ser prejudiciais, especialmente para crianças e adolescentes.

A razão do seu filho para querer fazer uma limpeza. "Por que uma criança quer fazer uma limpeza ou dieta totalmente líquida, em primeiro lugar, é uma boa pergunta", diz Danelle Fisher, MD, presidente da pediatria do Centro de Saúde de Providence Saint John.

Algumas crianças podem ficar curiosas por causa do que ouviram de amigos ou leram on-line. Mas se você tiver motivos para pensar que seu filho está pensando em comida ou em seu corpo de uma maneira doentia, "procure seu médico", diz Fisher.

Além disso, lembre-se de que seus filhos observam o que você faz e modelam as escolhas que você faz. Se você está constantemente falando sobre perda de peso ou experimentando a mais recente desintoxicação ou outra dieta de moda passageira, não se surpreenda se seu filho quiser fazer o mesmo.

Qual é o veredicto?

"Não há limpeza recomendada para crianças", diz Lori Zanini, dietista registrada em Los Angeles. "Eles são desnecessários e não há evidências científicas para apoiar a necessidade deles".

Se seu filho está insatisfeito com o que está comendo ou com seu peso, é importante descobrir por que e informá-lo de que há maneiras bem melhores de resolver o problema. Sente-se com seu filho e peça-lhe que anote os alimentos que comeu hoje e como eles se sentiram. Depois, pergunte quais são as mudanças saudáveis ​​que ela faria se pudesse voltar no tempo. Ela poderia ter mais grãos integrais, frutas ou vegetais? Ou menos alimentos açucarados ou fritos?

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Esses tipos de perguntas ajudarão seu filho a adquirir o hábito de pensar sobre o que ela escolhe comer. Você também pode ajudá-la a planejar melhores escolhas no dia seguinte - você pode falar sobre como manter lanches saudáveis ​​em casa ou fazer almoços e jantares em vez de comer fora.

Uma orientação como essa a ajudará a se tornar mais consciente do que é uma alimentação saudável e como ela pode alimentar seu corpo e cérebro.Essa é uma lição duradoura que nenhuma dieta de limpeza ou desintoxicação pode proporcionar.