A vida com fibrilação atrial tem seus desafios, com certeza. Mas com o tratamento certo e algumas mudanças de estilo de vida, você pode ficar ativo e energético.

Sintomas como fadiga, falta de ar e batimento cardíaco acelerado podem dificultar a locomoção e a realização de atividades diárias. Você pode ter que ajustar sua rotina por causa de seus sintomas ou o medicamento que você toma para tratá-los.

Aqui estão algumas mudanças simples que você pode fazer e bons hábitos que você pode praticar para proteger seu coração e ajudá-lo a se sentir melhor:

Coma esperto

Uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais, proteína magra e laticínios com baixo teor de gordura é sempre uma boa idéia. Aqui estão algumas dicas de dieta para pessoas que têm Afib:

• Vá para uma dieta com baixo teor de gordura e baixo teor de sal. Evite gorduras saturadas, gorduras trans e sal para ajudar a controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol. Isso também irá proteger seus vasos sanguíneos.
• Limite de cafeína. Veja quanto refrigerante, café, chá, bebidas energéticas e chocolate você tem. Estes podem fazer seu coração disparar.
• Diminua o consumo de álcool. Uma bebida ou duas podem estar seguras com o OK do seu médico. Mas grandes quantias podem desencadear surtos de AFib. Se você tomar anticoagulantes, o álcool pode fazer com que você sangre demais.
• Quantidades regulares de vitamina K. Pessoas que tomam o sangue mais fino warfarin (Coumadin, Jantoven) precisa ter cuidado ao comer alimentos que são ricos em vitamina K, como brócolis, espinafre ou alface.

Seu corpo usa vitamina K para ajudar seu coágulo sanguíneo. Coumadin impede a formação de coágulos sanguíneos. Comer muito ou muito pouco dessa vitamina pode afetar o quão bem o seu medicamento funciona. Tente comer a mesma quantidade de alimentos ricos em vitamina K todos os dias.

Torne-se mais ativo

Você ainda pode se exercitar quando você tem AFib. Manter-se ativo ajudará a controlar seu peso, melhorar seu sono e fortalecer seu coração. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de condicionamento físico para garantir que a atividade seja segura para você.

Tente ficar com exercícios leves a moderados. Caminhe, nade ou ande de bicicleta. Evite exercícios muito intensos que envolvam correr ou pular.

Pergunte ao seu médico como lidar com o Afib durante o exercício. Se o seu coração ficar fora de ritmo durante um treino, pare e descanse.

Contínuo

Controle seu peso

Você tem uma chance maior de AFib quando está muito pesado. Também faz com que o seu AFib volte mais facilmente após um procedimento como a ablação.

Para gerir a sua condição, tente perder pelo menos 10% do seu peso corporal com dieta e exercício físico se o seu médico ou nutricionista lhe disser que é obesa.

Pare de fumar

A nicotina nos cigarros pode piorar essa condição. Fumar também danifica os vasos sanguíneos e aumenta suas chances de doenças cardíacas e um ataque cardíaco.

Pergunte ao seu médico para recomendar um método, como medicamento ou reposição de nicotina, para ajudá-lo a sair.

Controle de Estresse

O estresse pode desencadear episódios de fibrilação atrial. Quando você se sentir ansioso, tente técnicas de relaxamento como estas:

• Respiração profunda
• Exercício
• Massagem
• Meditação
• Ioga

Se o seu estresse parecer esmagador, procure um terapeuta ou procure um grupo de apoio para obter ajuda.

Durma o suficiente

Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Cerca de metade das pessoas com Afib não dormem bem porque sua respiração pára repetidamente durante a noite - uma condição chamada apneia do sono.

Se roncar ou sentir que nunca terá uma boa noite de sono, consulte o seu médico para um diagnóstico.

Siga o seu plano de tratamento

O seu médico receitará medicamentos ou outros tratamentos para controlar o seu ritmo cardíaco e prevenir coágulos sanguíneos. Tome o seu medicamento tal como prescrito. Não altere a dose nem pare de tomá-la sem primeiro consultar o seu médico.

Medicamentos e Suplementos

Alguns medicamentos, como remédios para tosse e resfriado, têm estimulantes que podem fazer seu coração bater mais rápido. Outros medicamentos e suplementos que você toma podem interagir mal com os seus medicamentos da Afib.

Informe o seu médico e farmacêutico antes de tomar qualquer medicamento novo - mesmo aqueles que você compra na farmácia sem receita médica.

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