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Slather no SPF

Quando estiver ao ar livre na água, use um protetor solar de amplo espectro e resistente à água. Você deve aplicar pelo menos 1 onça - o suficiente para preencher um copo - sobre todo o seu corpo, incluindo os pés, nariz, orelhas e lábios. Não espere até chegar à praia ou piscina. Aplique 30 minutos antes de sair. Quanto maior o SPF em filtros solares de amplo espectro - até 50 SPF - melhor eles protegem contra os raios UVA e UVB. Reaplique a cada duas horas.

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Capa faz a diferença

A sombra importa. Pode ajudar a proteger contra queimaduras solares e insolação. Os raios UV do sol são mais fortes entre as 10 da manhã e as 4 da tarde, mesmo que seja nebuloso no exterior.Procure proteção com guarda-sóis, chapéus de abas largas, óculos escuros e camisas e calças de mangas compridas. Em geral, roupas feitas de tecido escuro e bem tecido protegem melhor a pele do sol. Se você puder ver através dele, a radiação UV poderá penetrá-lo. Considere usar camisas de sol ou outras roupas com SPF embutido.

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Bebe muita água

Uma garrafa de água elegante não é suficiente, a menos que você a encha de novo e de novo. De acordo com o Instituto de Medicina, a maioria dos adultos precisa de 11 a 15 copos de água ou outros líquidos por dia para ficarem totalmente hidratados, mais se você estiver fisicamente ativo ou exposto a condições de calor. Isso é quase um galão por pessoa. Bebidas esportivas são ótimas depois de um suado jogo de vôlei de praia. Caso contrário, a água funciona.

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Não beba álcool ao redor da água

O álcool e a natação não se misturam. Beber pode prejudicar seu julgamento e encorajar comportamentos perigosos. O álcool também acelera o processo de desidratação. A transpiração, o vômito e a diarréia que podem acompanhar a ingestão excessiva de álcool podem resultar em uma desidratação ainda maior.

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Tenha um kit de primeiros socorros

Um pequeno kit de primeiros socorros pode evitar que pequenos contratempos estraguem seu dia. Tome aloe gel para alívio de queimaduras solares, pomada antibiótica tríplice, analgésicos, ataduras impermeáveis, compressas de álcool para arranhões, creme de hidrocortisona para picadas de insetos, pinças para lascas de calçadão, colírios para ouvidos de nadadores, vinagre para picadas de medusas passeios de barco, desinfetante para as mãos, repelente de insetos e uma bolsa térmica fria para inchaço.

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Planeje suas necessidades de saúde

Pessoas com problemas de saúde devem ter um cuidado especial ao viajar, mesmo em passeios de um dia. Se você tomar remédios, traga o suficiente para cobrir sua estadia. Algumas drogas podem aumentar a sensibilidade à luz solar. Alguns podem ser afetados por altas temperaturas. Considere a obtenção de uma carta do médico explicando suas necessidades de saúde. Verifique as regras do seu plano de saúde para reenviar as prescrições e cobrir os cuidados fora da cidade. Verifique se há acesso a serviços de saúde locais, caso você precise.

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Petiscos Amigáveis ​​ao Calor

Embale um refrigerador isolado com uma fonte fria, como gelo ou garrafas de água congeladas. Tome alimentos fáceis de transportar, como frutas frescas, aipo, mistura de trilha ou pretzels. Refrigere os alimentos cozidos antes de embalá-los no refrigerador. E leve um refrigerador separado para bebidas para que você só abra o refrigerador de alimentos quando necessário. Evite garrafas de vidro, pois a maioria dos lugares não permite. Se a temperatura estiver acima de 90 graus, não deixe a comida descansar por mais de uma hora.

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Recreação na praia

Se você estiver viajando para a praia, leve jogos e brinquedos como um balde e uma pá para manter sua equipe entretida. Mesmo que eles sejam aquáticos, os jovens ainda precisam de supervisão constante - estejam nadando ou sentados ao sol por muito tempo. Eles definitivamente nunca devem nadar sozinhos. As crianças podem querer usar sapatos de água para proteger os pés de areia quente ou conchas quebradas.

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Uma leitura muito boa

À procura de uma praia ou beira da piscina ler? Sua fonte de livros favoritos, como sua biblioteca local, pode oferecer uma lista de leituras de praia ou a escola de seu filho pode ter um programa de leitura de verão. Ou você pode encontrar sites de leitura on-line e procurar recomendações de outros booklovers.

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Seja seguro em piscinas e parques aquáticos

Piscinas públicas e parques aquáticos devem ser providos de salva-vidas qualificados. Siga sempre as regras relativas aos requisitos de comportamento e altura e saiba quais os passeios adequados à idade e capacidade de natação do seu filho. As crianças que ainda não são treinadas no banheiro devem sempre usar fraldas impermeáveis, e os pais devem trocar fraldas em áreas designadas para troca de roupa. Crianças doentes, como as que têm diarreia, devem ser mantidas fora da água.

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Correntes de rasgo são perigosas

Correntes rasgadas, erroneamente chamadas de ressacas, podem ocorrer em qualquer praia com ondas quebrando, incluindo margens de lagos. Nadar em ondas pode ser mais difícil do que em uma piscina - é mais fácil ficar com frio e cansado ao nadar no surf. Esteja ciente das condições diárias da água e da localização do salva-vidas mais próximo. Se você for pego em uma corrente, não lute contra isso. Fique calmo. Nade ou flutue paralelamente à costa. Uma vez fora da corrente, nade em direção à costa.

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Dispositivos de Flotação

Algumas praias, piscinas e parques aquáticos banem o uso de brinquedos e flutuadores infláveis. As crianças ou adultos que as usam podem ter problemas para ficar em pé, enquanto outros, especialmente os que não nadam, podem ter uma falsa sensação de segurança enquanto os usam. Pergunte ao seu salva-vidas sobre o uso de dispositivos de flutuação. Independentemente disso, certifique-se de que as crianças sob seus cuidados saibam nadar, ensine-as a respeitar o poder da água e insista em que elas nadem com um amigo.

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Em barcos e embarcações individuais

Algumas praias, lagos ou rios permitem ou alugam caiaques, canoas ou embarcações motorizadas. É importante que todos os passageiros do barco usem coletes salva-vidas - eles salvam vidas. Inscreva-se para aulas de educação de barco quando possível. Lembre-se, você pode estar compartilhando a água com nadadores próximos. E nunca beba álcool enquanto estiver pilotando um barco. É tão perigoso quanto beber e dirigir um carro.

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Conheça o seu destino

Algumas famílias podem achar útil familiarizar-se com o ambiente ao viajar para um novo local. Saber com antecedência onde encontrar assistência médica nas proximidades ou até mesmo como encontrar água limpa ou alimentos pode ajudar sua família a evitar problemas e permanecer saudável enquanto viaja.

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Proteja sua praia

Deixe a praia intocada como você a encontrou. Não perturbe a vida selvagem e plantas - você está visitando sua casa. Use walkovers ao cruzar dunas sensíveis. Jogue lixo em lixeiras públicas e recicle itens quando puder. Corte os anéis dos suportes de plástico com seis unidades. Criaturas marinhas como tartarugas e pássaros podem se enredar nelas ou confundi-las com comida e elas podem morrer. E por favor, use banheiros públicos, não o oceano.

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Fontes | Avaliado medicamente em 11/02/2017 Avaliado por Dan Brennan, MD em 11 de fevereiro de 2017

IMAGENS FORNECIDAS POR:

(1) David Buffington / imagens da mistura
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain e Marie David de Lossy / Banco de Imagens
(4) Mark Scoggins / estoque de pasta de trabalho
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Táxi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK Stock
(11) Agência Fotográfica Andrew Watson / Axiom
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / Coleção Agência
(14) Brit Erlanson / Banco de Imagens
(15) Comstock

FONTES:

Academia Americana de Pediatria: "Diversão ao Sol"
Associação Dietética Americana: "Dicas de segurança alimentar para viagens rodoviárias".
Cruz Vermelha Americana: "Anatomia de um kit de primeiros socorros".
CDC: "Câncer de Pele - Prevenção", "Kit de Saúde para Viajantes", "Administrando o Calor do Verão, Viajando com Diabetes", "Áreas de Recreação Aquática e Fontes Interativas", "Guia de Sobrevivência para Viagem Segura e Saudável".
Programa Collaborative Summer Library.
Driscoll, T. Prevenção de lesõesAbril de 2004.
Agência de Proteção Ambiental: "Prós e contras para proteger sua saúde e a saúde da sua praia".
FDA: "FDA lança luz sobre protetores solares"
Instituto de Medicina: "Dietary Reference Intakes: Água, Potássio, Sódio, Cloreto e Sulfato".
Associação Internacional de Parques de Diversões e Atrações: "Waterpark Safety Tips".
KidsHealth: "Sobre a Orelha do Nadador", "Segurança da Água".
Serviço Nacional de Meteorologia: "Rasgar a Segurança Atual", "Dicas de Segurança na Praia".
Fundação do câncer de pele: "Protetor solar explicado", "Guia do SCF para protetor solar", "Roupas de proteção solar".
Departamento de Boating e Hidrovias do Estado da Califórnia: "Dicas de Navegação Segura em Dispositivos de Flutuação Pessoal".
Swift, R. Álcool Saúde e Pesquisa Mundial, 1998.
Departamento de Parques e Vida Selvagem do Texas: "Boating Safety Tips".
Departamento de Agricultura dos EUA: "Recomendações de Segurança Alimentar do USDA para Passeios de Praia e Barco".
Departamento de Estado dos EUA: "Dicas para viajar para o exterior".
Associação de Salvamento dos Estados Unidos: "Dicas de segurança: Correntes de rasgo", "As dez melhores dicas de segurança de água e praia da USLA".
Universidade de Maryland Medical Center: "Aloe", "Fotodermatite".
Serviço Lifesaving da Virginia Beach: "Beach Safety".
Condado de Waukesha: "Regulamentos de praia e água: dispositivos de flutuação".

Avaliado por Dan Brennan, MD em 11 de fevereiro de 2017

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