A osteoartrite (OA) é o tipo mais comum de artrite. Cerca de 31 milhões de pessoas nos EUA têm. E especialistas dizem que muitas dessas pessoas têm grandes equívocos sobre a doença, suas causas e seu tratamento. Não acredite em nenhum velho mito empoeirado. Aqui está um resumo do que é fato e do que é ficção.

Mito: A osteoartrite é uma parte normal do envelhecimento.

Claro, as chances de ter OA aumentam à medida que você envelhece. Ao longo dos anos, o desgaste de suas articulações se soma. Mas isso não significa que a condição é o destino de todos. Muitas pessoas mais velhas nunca recebem OA, e alguns jovens o fazem.

Especialistas dizem que esse mito é especialmente prejudicial. Isso faz com que as pessoas pensem que não há nada que possam fazer sobre sua dor nas articulações. Isso não é verdade.

Mito: você não pode evitar o OA.

Não é possível alterar algumas das coisas que tornam o OA mais provável, como sua idade, genes ou lesões antigas no ensino médio. Mas você pode diminuir suas chances de outras maneiras. Apontar para obter atividade física regular e manter um peso saudável. Se você já tem OA, essas coisas podem ajudar a retardar o dano e diminuir suas chances de sérios problemas nas articulações mais tarde.

Fato: Perder apenas alguns quilos pode ajudar com os sintomas da OA.

A perda de peso não precisa ser extrema ou dramática para fazer a diferença. Se você está acima do peso e perde apenas 10% do seu peso corporal, pode aliviar a dor da artrite em 50%. Perda de peso ainda mais modesta pode ajudar também. Para cada quilo extra que você deixar cair, você reduzirá a pressão sobre seus joelhos em 4 quilos.

Mito: quanto mais você usa suas articulações, mais elas vão doer.

Passar a vida em uma poltrona pode ser a pior coisa que você pode fazer para a OA. A atividade física aliviará sua dor, além de ajudá-lo a permanecer flexível, fortalecer suas articulações e ajudá-lo a controlar seu peso. Escolha exercícios de baixo impacto que não sejam difíceis para o seu corpo, como natação, caminhada e tai chi.

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Fato: Músculos fortes podem aliviar a dor da OA.

Por quê? Se você construir os músculos ao redor das articulações, irá protegê-los e estabilizá-los. Você pode começar com exercícios simples em casa. Levante as latas de sopa em suas mãos ou faça levantamentos nas pernas enquanto assiste à TV. Obter uma lista de exercícios seguros do seu médico ou fisioterapeuta.

Mito: Quebrar seus dedos causa artrite.

Se você é um hacker, não tenha medo. Embora você possa incomodar sua família e seus colegas de trabalho, você não machucará suas articulações, não as fará inchar ou causar OA. Esse som crepitante é inofensivo. Você está apenas liberando gás que se acumula na área ao redor das articulações.

Fato: mais mulheres têm OA do que homens.

As mulheres têm duas vezes mais chances de obter OA do que os homens. Eles também são mais propensos a ter danos nas articulações devido à condição que ocorre rapidamente. Por quê? Os especialistas não têm certeza. Mas muitos suspeitam que os níveis hormonais e os genes desempenham um papel.

Mito: A osteoartrite não é um problema grave de saúde.

Muitas pessoas minimizam o impacto do OA, talvez por ser tão comum. Mas a vida com artrite pode ser muito mais do que o ocasional joelho dolorido. Pode causar danos permanentes às suas articulações, dificultar a locomoção e impedir que você trabalhe ou faça as coisas que ama.

Então, se você tiver sintomas, consulte seu médico. Invente um plano de tratamento. Há muito o que você pode fazer para aliviar sua dor e evitar problemas no futuro.