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Suando

É o seu sistema de refrigeração natural. Seu corpo empurra o suor para a superfície da pele. Como o ar absorve (evaporação), retira o calor e o resfria. Isso funciona melhor em climas mais secos, onde a umidade é baixa. Você pode ficar muito cansado e às vezes seriamente doente se não funcionar rápido o suficiente.

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Exaustão por Calor

Acontece em calor extremo quando seu corpo não consegue esfriar o suficiente e suga água e sal demais. Você fica pálido e úmido, e sua temperatura costuma ultrapassar os 100 graus. Você também pode estar cansado, fraco, tonto e nauseado, e ter uma dor de cabeça. Chegue a uma área sombreada, deite-se e beba algo com sal e açúcar. Beba água se isso é tudo que você tem. Se você ignorá-lo, isso poderia levar à insolação, que é uma emergência.

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Insolação

Este é o calor mais perigoso. Você não pode controlar sua temperatura corporal, que pode ir acima de 104 graus. Sua pele fica quente e seca. Você pode ficar confuso ou agitado e ter um pulso rápido, náusea e dor de cabeça. Ligue para o 911 imediatamente. Se não for tratada, pode causar convulsões, coma e pode ser fatal. Vá para uma área fria, beba algo (se puder), e embale o gelo sob seus braços e entre suas pernas.

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Desidratação

Quando está muito quente, você pode suar muito fluido, juntamente com minerais essenciais como sódio e potássio. Você pode estar com sede e fazer xixi menos que o normal, e sua boca e língua podem ficar secas. Você pode até se sentir tonto, tonto e confuso. Dirija-se a um lugar fresco e beba algo equilibrado com sal e açúcar (como uma solução de reidratação oral). Casos graves precisam de cuidados de emergência, incluindo fluidos que você recebe através de um IV.

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Erupção cutânea

Acontece, muitas vezes em clima quente e úmido, quando você suar tanto que suas glândulas sudoríparas são bloqueadas. Quando seus poros não conseguem se livrar disso, você sai em pequenas saliências vermelhas. É mais provável nas axilas, virilha, pescoço, cotovelos e sob os seios. Você pode ajudar a preveni-lo e tratá-lo se usar roupas leves, soltas e absorventes como o algodão. Tente ficar o mais fresco e seco possível.

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Queimadura de sol

A pele nua queima se estiver no sol por muito tempo. Pode ficar avermelhado, coçando, dolorido e quente ao toque. Se for grave, você pode ter bolhas, dor de cabeça, febre e náusea. Entre o mais rápido possível. Beba muita água e não borre nenhuma bolha. Um pano frio e úmido e loções de aloe vera podem ajudar a aliviar a dor. Melhor ainda, evite queimaduras solares com roupas, chapéus e protetor solar de amplo espectro de pelo menos 30 FPS.

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Desmaio

É mais provável que você seja novato em um local quente, por isso tome cuidado para se manter hidratado. Calor pode desidratar você e tornar mais difícil para o seu cérebro obter sangue suficiente. Isso pode deixá-lo tonto e desmaiar. Pode ser pior se você ficar de pé por um longo tempo ou se levantar de repente. Acostumar-se a um lugar mais quente pode levar até duas semanas. Se você se sentir fraco, deite-se e levante as pernas acima da cabeça. Vá para uma área fria e beba líquidos o mais rápido possível.

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Calor Edema

O calor pode fazer com que seus dedos, dedos dos pés ou tornozelos inchem e faça com que a pele fique tensa. Não é grave e geralmente desaparece quando você esfria e eleva as pernas. Converse com seu médico se ele causar dor, continuar acontecendo ou não melhorar.

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Frequência cardíaca mais alta

Quando você fica quente, seu coração pode bater mais rápido. Ele faz isso para bombear mais sangue para sua pele, onde pode liberar um pouco desse calor extra. Como resultado, outras partes do seu corpo podem não receber sangue suficiente. Isso pode deixá-lo cansado e lento, especialmente se você estiver tentando fazer um trabalho físico ou mental difícil.

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Pressão arterial

Quando você está quente, você sua. Isso faz você perder líquidos e eletrólitos. Juntas, essas coisas podem diminuir sua pressão arterial, às vezes o suficiente para deixá-lo tonto ou até desmaiar. Pode ser ainda pior se o seu coração não bombear normalmente e não for capaz de se ajustar à maior demanda.

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Confusão

Você pode achar mais difícil se concentrar e fazer tarefas difíceis à medida que as coisas esquentam. Geralmente não é nada para se preocupar, e você pode consertar isso com um descanso em um lugar legal e algo para beber. Mas se você já está doente com o calor e fica seriamente confuso sobre onde está ou o que está fazendo, pode ser um sinal de insolação, que precisa de atendimento médico imediato.

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Você deve se exercitar no calor?

Você pode estar bem se exercitando do lado de fora quando está a 85 graus e a umidade está baixa. Mas se a umidade atingir 80%, é como 97 graus. (Essa é a "temperatura efetiva", que você pode verificar on-line.) Mesmo que você seja saudável, isso aumenta sua probabilidade de exaustão por calor. Use roupas largas, beba muita água e conheça os sinais de doenças relacionadas ao calor. Ou apenas leve seu treino para dentro de casa!

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Precauções

Quando uma onda de calor atinge:

• Beba muita água, mesmo se você não estiver com sede.
• Evite cafeína e álcool, que desidratam você.
• Coma refeições mais leves, com mais frequência.
• Use roupas leves e de cores claras.
• Verifique os entes queridos que moram sozinhos ou não têm ar condicionado.
• Permaneça dentro o máximo possível e evite as tarefas ao ar livre.
• Nunca deixe uma criança ou animal de estimação sozinho em um carro, mesmo que não seja tão quente lá fora.

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Calor extremo

Pode ser fatal, e exaustão de calor e insolação não são as únicas razões. O calor também pode desencadear problemas cardíacos e até piorar os problemas respiratórios, pois aumenta a poluição do ar. Sua cidade ou departamento local de saúde pode ter informações on-line sobre onde encontrar piscinas públicas, espaços com ar-condicionado, assistência médica e outras formas de ajuda durante uma onda de calor.

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Fontes | Avaliado Medicamente em 6/7/2018 1 Analisado por Sabrina Felson, MD em Junho 07, 2018

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FONTES:

Academia Americana de Dermatologia: “Tratar as queimaduras solares”

Conselho Americano de Exercício: “Considerações para Exercitar no Calor”.

Centro Canadense de Saúde e Segurança Ocupacional: “Ambientes Quentes - Efeitos sobre a Saúde e Primeiros Socorros”.

CDC: "Calor extremo pode afetar nossa saúde de muitas maneiras", "sinais de alerta e sintomas de doenças relacionadas ao calor".

Familydoctor.org: "Rash de calor".

Harvard Health Publishing: “O calor é duro para o coração; precauções simples podem aliviar a tensão ”.

Johns Hopkins Medicine: “Doenças relacionadas ao calor (cãibras de calor, exaustão por calor, insolação)”

Clínica Mayo: “queimadura solar”

NIH News in Health: "Fique legal".

PubMed Health: "Edema".

A Cruz Vermelha: "Segurança contra Ondas de Calor".

Universidade de Connecticut Korey Stringer Institute: "Síncope de calor".

Avaliado por Sabrina Felson, MD em 07 de junho de 2018

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