Muitos dos problemas de saúde causados ​​pelo uso do tabaco são bem conhecidos. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças informam que doenças relacionadas ao fumo custam aos americanos mais de US $ 75 bilhões por ano. O tabagismo causa doenças cardíacas, câncer de pulmão e esôfago e doença pulmonar crônica. Além disso, vários estudos de pesquisa identificaram o tabagismo como um fator de risco para osteoporose e fratura óssea.

Fatos sobre a osteoporose

A osteoporose é uma condição na qual os ossos enfraquecem e têm maior probabilidade de fratura (ruptura). As fraturas da osteoporose podem resultar em dor, incapacidade e, às vezes, morte. A osteoporose é uma grande ameaça à saúde para cerca de 44 milhões de americanos, 68% dos quais são mulheres. Além do tabagismo, os fatores de risco para o desenvolvimento de osteoporose incluem:
• ser magro ou ter um pequeno quadro
• ter histórico familiar da doença ou de fraturas após os 50 anos de idade
• estar na pós-menopausa ou ter tido menopausa precoce
• ter uma ausência anormal de períodos menstruais
• usar certos medicamentos, incluindo glicocorticóides, por um longo tempo
• não obtendo cálcio suficiente
• não receber atividade física suficiente
• Beber muito álcool.
A osteoporose geralmente pode ser evitada. A osteoporose é uma doença “silenciosa”: pode progredir por muitos anos sem sintomas até que ocorra uma fratura. Tem sido chamado de “uma doença pediátrica (infância) com consequências geriátricas (idade avançada)”, porque a construção de ossos saudáveis ​​na juventude ajuda a prevenir a osteoporose e fraturas mais tarde na vida. No entanto, nunca é tarde demais para adotar novos hábitos para ossos saudáveis.

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Fumar e osteoporose

O tabagismo foi identificado pela primeira vez como um fator de risco para osteoporose há mais de 20 anos. Estudos recentes mostraram uma relação direta entre o uso do tabaco e a diminuição da densidade óssea. Analisando o impacto do tabagismo nos ossos
a saúde é complicada. É difícil determinar se uma diminuição na densidade óssea é devido ao próprio fumo ou a outros fatores de risco comuns entre os fumantes. Por exemplo, em muitos casos, os fumantes são mais magros do que os não-fumantes, tendem a ingerir mais álcool, podem ser menos ativos fisicamente e ter más dietas. As mulheres que fumam também tendem a ter uma menopausa mais precoce do que as que não fumam. Esses fatores colocam muitos fumantes em risco aumentado de osteoporose, além do uso de tabaco.

Além disso, a maioria dos estudos sobre os efeitos do tabagismo sugere que fumar aumenta o risco de fratura. Nem todos os estudos apoiaram essas descobertas, mas as evidências estão aumentando. Por exemplo:

Quanto mais tempo você fuma e quanto mais cigarros você consome, maior o risco de fratura na velhice.
• Fumantes que fraturam podem levar mais tempo para cicatrizar que não fumantes e podem ter mais complicações durante o processo de cura.
• Perda óssea significativa foi encontrada em mulheres idosas e homens que fumam.
• Pelo menos um estudo sugere que a exposição ao fumo passivo durante a juventude e início da idade adulta pode aumentar o risco de desenvolvimento de massa óssea baixa.
• As mulheres que fumam geralmente produzem menos estrogênio (um hormônio sexual) e tendem a experimentar a menopausa mais cedo do que os não-fumantes, o que pode levar ao aumento da perda óssea.
• Parar de fumar parece reduzir o risco de baixa massa óssea e fraturas. No entanto, pode levar vários anos para reduzir o risco de ex-fumantes.

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Estratégias de Gestão da Osteoporose

Comece por desistir: A melhor coisa que um fumante pode fazer para proteger seus ossos é parar de fumar. A cessação do tabagismo, ainda mais tarde, pode ajudar a limitar a perda óssea relacionada ao tabagismo. Há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a parar de fumar, alguns dos quais estão listados no final deste informativo.

Coma uma dieta bem equilibrada, rica em cálcio e vitamina D: Boas fontes de cálcio incluem produtos lácteos com baixo teor de gordura; vegetais de folhas verdes escuras; e alimentos e bebidas enriquecidos com cálcio. Além disso, suplementos podem ajudar a garantir que você obtenha quantidades adequadas de cálcio por dia. O Instituto de Medicina recomenda uma ingestão diária de cálcio de 1.000 mg (miligramas) para homens e mulheres, aumentando para 1.200 mg para aqueles com mais de 50 anos. A vitamina D desempenha um papel importante na absorção de cálcio e saúde dos ossos. A vitamina D pode ser obtida naturalmente através da exposição à luz solar e através de vários alimentos e suplementos. Alimentos fontes de vitamina D incluem gema de ovo, peixe de água salgada e fígado. Algumas pessoas podem precisar de suplementos de vitamina D para atingir a ingestão recomendada de 400 a 800 UI (Unidades Internacionais) por dia.

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Exercício para a saúde dos seus ossos: Como o músculo, o osso é um tecido vivo que responde ao exercício tornando-se mais forte. O exercício com pesos que o força a trabalhar contra a gravidade é o melhor exercício para os ossos. Alguns exemplos incluem caminhar, subir escadas, dançar e levantar pesos. O exercício regular, como caminhar, pode ajudar a prevenir a perda óssea e
muitos outros benefícios para a saúde.

Evite o uso excessivo de álcool: O uso crônico de álcool tem sido associado a um aumento nas fraturas do quadril, coluna e punho. Beber muito álcool interfere no equilíbrio do cálcio no corpo. Também afeta a produção de hormônios, que têm um efeito protetor no osso; e de vitaminas, que precisamos absorver cálcio. O consumo excessivo de álcool também pode levar a mais quedas e fraturas relacionadas.

Converse com seu médico sobre um teste de densidade óssea: Os testes de densidade mineral óssea (DMO) medem a densidade óssea em vários locais do corpo. Esses testes podem detectar a osteoporose antes que ocorra uma fratura e podem prever suas chances de fraturar no futuro. Se você é um fumante atual ou ex-fumante, pergunte ao seu médico se você é candidato a um teste de densidade óssea.

Veja se a medicação é uma opção para você: Não há cura para a osteoporose. No entanto, existem vários medicamentos disponíveis para a prevenção e tratamento da doença em mulheres e homens na pós-menopausa. Seu médico pode ajudá-lo a decidir se a medicação pode ser adequada para você.

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Recursos para cessação do tabagismo

Smokefree.gov: Smokefree.gov, criado pelo Instituto Nacional do Câncer, é projetado para ajudá-lo a parar de fumar. Pessoas diferentes precisam de recursos diferentes enquanto tentam sair. As informações e a assistência profissional disponíveis neste site podem ajudar a atender às suas necessidades imediatas e de longo prazo à medida que você se torna e continua sendo um não-fumante. Disponível em www.smokefree.gov.

Caminhos para a liberdade: Ganhando a Luta Contra o Tabaco: Destinado ao uso por afro-americanos, este guia foi produzido pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos em parceria com segmentos-chave da comunidade afro-americana, incluindo igrejas, organizações de serviço e instituições educacionais. O desenvolvimento e a revisão deste guia foram inspirados pela preocupação nacional com as altas taxas de tabagismo na população afro-americana e com a ausência de materiais relevantes. O guia aborda muitas questões específicas para afro-americanos, como campanhas publicitárias direcionadas e influências históricas, culturais e socioeconômicas. Este recurso oferece estratégias comprovadas para quem quer sair; informações sobre como amigos e familiares podem ajudar; e idéias sobre como a comunidade e seus líderes podem promover o valor de viver uma vida sem tabaco. Disponível em www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm ou ligando para 1-800-232-1311 para solicitar uma cópia gratuita.

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Um pouco de ar fresco: Independência do tabagismo: produzido pelo Centro Nacional de Informações sobre a Saúde da Mulher, este programa de educação e apoio baseado na Internet enfoca a cessação do tabagismo para mulheres. A informação também está disponível em espanhol. Disponível em www.4woman.gov/QuitSmoking.

Chute o hábito de fumar: Escrito especialmente para famílias latinas, Kick the Smoking Habit é parte de uma série de livretos bilíngües que explicam os passos que as pessoas podem tomar para reduzir o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame. A informação é fornecida em um estilo amigável para ajudar o leitor a dissipar alguns mitos comuns. Disponível em www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm ou ligando para 301-592-8573 ou 240-629-3255 (TTY).

Para atualizações e dúvidas sobre quaisquer medicamentos que você esteja tomando, entre em contato com a Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos no 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, uma ligação gratuita) ou visite o site deles em www.fda.gov.