Envolva-se para fazer sua criança se mexer

De Cathryn Meurer

O seu filho faz exercício físico suficiente todos os dias? Ela respira rápido e suar durante 60 minutos, como é recomendado para manter as crianças saudáveis? Isso está acontecendo enquanto ela está na escola, certo? Talvez não.

Apenas cerca de metade das crianças de 11 a 16 anos estão ativas, pelo menos, 5 dias por semana, segundo um estudo. Se você está contando que seu filho tenha todas as atividades físicas na escola, pense novamente. Apenas 1 em 5 sistemas escolares oferece recesso todos os dias. As crianças podem passar o recesso sentadas nos degraus da escola - se tiverem um recesso.

Então, o que é um pai para fazer? Se envolver.

O exercício é tão importante. Ele ajuda a manter as crianças em um peso saudável e pode fazê-las se sentir bem, fisicamente e mentalmente. Mover-se e jogar é um ótimo alívio para o estresse. Ele também pode ajudar as crianças a gerenciar suas emoções e inspirá-las a fazer outras escolhas saudáveis, como escolher alimentos saudáveis. Veja como ajudar seus filhos a ter mais movimento na escola.

1. Verifique e veja: Sua escola faz o grau de aptidão?

Primeiro, compare a escola do seu filho com uma "escola ativa" aqui. As escolas são avaliadas em coisas como: as crianças fazem intervalos para atividades ao longo do dia? Quantas vezes eles têm recesso? PE? Todas as crianças estão se movendo ao mesmo tempo durante a aula de ginástica?

No final da avaliação, você pode obter um plano de ação de seis etapas, incluindo um relatório sobre a classificação da escola do seu filho. Além disso, você pode descobrir como se inscrever para receber fundos para equipamentos ou treinamento para funcionários da escola ou voluntários.

Idealmente, uma escola deve oferecer atividade física por pelo menos 60 minutos diários.

2. Informar os outros

Com essa informação em mãos, fique um pouco mais. Saiba como o movimento ajuda os alunos e o que faz um bom programa de PE. (Aqui está um lugar para começar.) Dessa forma, você pode oferecer algumas soluções possíveis quando você levanta preocupações para administradores escolares ou professores.

As pessoas podem pensar que os acadêmicos e a atividade física não podem coexistir durante o dia letivo, mas isso não é verdade, diz Sam Kass, diretor-executivo da Let's Move !, a iniciativa nacional para combater a obesidade infantil.

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"A ciência mostra que a atividade física ajuda as crianças a se saírem melhor nos testes. Muitas das retaliações vêm da equipe da escola, sentindo um conflito entre boas notas ou correndo e sendo saudáveis", diz Kass. "É um falso conflito."

Saliente que intervalos regulares e pequenos de condicionamento físico promovem boa saúde e melhor atenção aos acadêmicos. Dar às crianças a chance de queimar alguma energia e fazer com que seu sangue flua pode melhorar seu humor e foco.

Uma escola em Chicago descobriu que, quando as crianças freqüentavam aulas de ginástica antes de matemática ou leitura, os resultados dos testes melhoravam. E um estudo descobriu que as crianças que caminhavam em uma esteira por 20 minutos obtinham um grau completo melhor na compreensão de leitura.

3. Voluntário

Participar de um conselho escolar ou de um comitê de bem-estar é uma maneira de expressar suas ideias e ajudar a gerar mais movimento na escola de seus filhos.

Os dois meninos de Karina Macedo vão para uma escola pública de Chicago, onde as crianças têm chances de se movimentar o dia todo. Oferece futebol depois da escola, Zumba, dança folclórica e um clube de corrida para meninas no local.

Mas nem sempre foi assim. Quando Macedo se juntou ao conselho escolar há 5 anos, muitas escolas de Chicago não ofereciam nenhum recesso. Mas graças ao trabalho de Macedo e de outros pais, há recreio diário, PE, um programa de atividades antes da escola e aulas gratuitas de exercícios para os pais também.

Uma vez que você está inspirado, existem muitas maneiras de ajudar a fazer mudanças. Você poderia:

• Seja pessoal. Vá até o professor de seu filho, o professor de educação física, o diretor ou a enfermeira da escola e pergunte onde eles precisam de ajuda.

• Ajude a levantar dinheiro. Cortes no orçamento são outra coisa que as escolas dizem restringir sua capacidade de oferecer oportunidades de exercício. O dinheiro que você levanta pode ser direcionado para equipamentos ou funcionários para liderar a atividade.
• Encontre um parceiro de fitness para a escola. O distrito do parque local, YMCA, ou JCC pode ter vans que podem levar crianças elementares para um centro de recreação depois da escola, com pouco ou nenhum custo.

4. Comece pequeno para fazer acontecer

Você pode começar com apenas uma sala de aula. Planeje um programa de fitness. Traga qualquer tipo de pro - Tae Kwon Do, Karate, dance. Ou peça ao professor de educação física da escola para levar a turma do seu filho a fazer alguns movimentos. Poses de yoga, flexões de parede e flexões de mesa são apenas algumas opções para intervalos de 3 a 5 minutos que os professores podem levar durante a aula. Essas pausas podem contar para adicionar até os 60 minutos que seu filho deve se movimentar a cada dia.

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Fale com a professora, diz Jenna Johnson, diretora de Bem-Estar Familiar da Sanford Health Systems em Fargo, Dakota do Norte. "Talvez traga seu professor de yoga e mostre às crianças como fazer uma pose de guerreiro certo."

A ideia é dar formação aos professores para que eles possam trabalhar o movimento nos planos de aula. Por exemplo, quando chega a hora dos exercícios de matemática: "Por que você não pode fazer isso em uma pose de guerreiro em vez de em uma cadeira?" diz Johnson.

Essa abordagem também pode funcionar como uma mudança de ritmo para clubes pós-escola inativos, como xadrez, arte, banda, orquestra ou anuário. As crianças podem fazer movimentos que aprendem na escola e se divertirem com elas em casa também.