De Katherine Kam

O pensamento de viajar para um destino exótico pode parecer atraente, mas não quando você sabe que estará tomando sua bexiga hiperativa junto com você. O pensamento de procurar freneticamente por um banheiro em uma cidade desconhecida pode enchê-lo de pavor. Mas é possível viajar com sucesso.

Muitas vezes, a bexiga hiperativa faz com que as pessoas deixem de lado as atividades que desfrutaram e ficam isoladas, diz Nancy Muller, diretora executiva da National Association for Continence, em Charleston, SC Ainda com preparo adequado para viagens e viagens, você pode viajar com menos medo de acidentes. . "Controle sua bexiga. Não deixe sua bexiga controlá-lo", diz ela.

Treinamento da bexiga

Se possível, prepare sua bexiga várias semanas antes de viajar com essas técnicas de treinamento da bexiga.

Pratique a anulação temporizada. Isso significa urinar "pelo relógio, e não pelo que sua bexiga lhe diz", diz Tomas L. Griebling, MD, MPH. Ele é vice-presidente do departamento de urologia da Universidade do Kansas. Use um banheiro sempre que tiver a chance, ou não sua bexiga se sente cheia, diz ele.

Faça seus Kegels. Fortalecer seus músculos pélvicos com exercícios de Kegel pode ajudar a prevenir o vazamento de urina. "Eles trabalham tanto em homens quanto em mulheres", diz Griebling. Aperte firmemente os músculos que você usa para iniciar e interromper o fluxo de urina por cerca de 3 segundos, depois relaxe-os por 3 segundos. Tente fazer três séries de 10 Kegels por dia.

Congele e aperte. "Um dos sintomas da bexiga hiperativa é a sensação repentina de que você precisa urinar muito rapidamente. A tendência natural é que as pessoas se levantem e corram para o banheiro", diz Griebling. Em vez de correr, experimente "congelar e apertar": pare e concentre-se no que está sentindo na bexiga e faça duas ou três contrações do assoalho pélvico. Isso deve ajudar a diminuir a urgência e dar-lhe mais tempo para ir ao banheiro, diz ele.

Medicamentos

Para ajudar a controlar a urgência urinária, os médicos podem prescrever medicamentos como Detrol ou Detrol LA (tolterodina), Ditropan ou Ditropan XL (oxibutinina) e Vesicare (solifenacina). Griebling descreve estes como "medicamentos relaxantes da bexiga". Os relaxantes da bexiga não curam a bexiga hiperativa, mas podem aliviar os sintomas.

Contínuo

Se você nunca usou essas drogas antes e quer experimentá-las, Griebling sugere que você comece a tomá-las algumas semanas antes de sua viagem. Desta forma, você saberá de antemão como você responde à droga ", ao invés de viajar e estar em um novo lugar e tomar um novo medicamento e ter problemas ou efeitos colaterais", diz ele.

Também leva cerca de duas semanas para que os relaxantes da bexiga se tornem mais eficazes, diz Amy Rosenman, MD, professora assistente clínica da Escola de Medicina David Geffen, na UCLA.

Lembre-se de embalar seus medicamentos em sua bagagem de mão. Também traga uma cópia de sua receita, diz Griebling. "Dessa forma, se você ficar sem dinheiro, é mais fácil recarregar as coisas."

Rosenman também sugere fazer um amaciante de fezes para o caso de o seu relaxante da bexiga causar constipação.

Traga Suprimentos Suficientes

Traga absorventes com você para que você os tenha, mesmo que não consiga encontrá-los no seu destino, diz Muller. Um pequeno saco de plástico pode levar roupa suja ou almofadas descartadas. Coloque roupas íntimas limpas em uma bolsa ou mochila também.

"Eu também recomendo tomar um creme de barreira", diz Rosenman. "Se você ficar úmido, é bom impermeabilizar a área para que ela não fique irritada e inflamada." Use-o depois de cada vez que você urinar, ela diz.

Escolha alimentos e bebidas com sabedoria

"Saiba quais são os seus irritantes na bexiga", diz Muller, evitando-os enquanto viaja. Café e outras bebidas cafeinadas, álcool, bebidas carbonatadas, adoçantes artificiais e alimentos condimentados ou ácidos são frequentemente gatilhos da bexiga.

Em aviões, tenha especial cuidado para não exagerar no café, chá, álcool e refrigerantes. Além disso, tente reservar um assento no corredor perto de um lavatório.

Algumas pessoas economizam em beber água durante viagens para reduzir as viagens de banheiro, mas essa estratégia pode sair pela culatra, diz ela. "Isso faz com que a urina fique mais concentrada, e a urina mais concentrada é irritante para o revestimento da bexiga e pode desencadear espasmos." Em vez disso, beba bastante água para evitar a desidratação.

Encontrando Banheiros Públicos

Planeje com antecedência para localizar banheiros públicos. Por exemplo, o site da Associação Nacional para a Continência tem uma ferramenta chamada "Encontrar um Banheiro". O site sitorsquat.com pode ajudá-lo a encontrar banheiros públicos em todo o mundo.

Tomando uma viagem por estrada? Go on-line para encontrar guias de saída da auto-estrada que listam áreas de descanso com banheiros. Há também aplicativos móveis gratuitos que podem ajudá-lo a localizar banheiros.