Psicoterapia

Se as questões sexuais estão impedindo a verdadeira proximidade entre você e seu parceiro, você pode querer considerar alguma forma de terapia.

Se o problema é a falta de conhecimento sobre sexo, o seu médico ou terapeuta sexual pode ensinar-lhe (e ao seu parceiro) sobre o ciclo de resposta sexual e os elementos da estimulação sexual. Armado com esse novo conhecimento, muitos casais podem seguir em frente por conta própria.

A psicoterapia pode ajudar uma mulher a identificar problemas em sua vida que podem ser expressos como problemas sexuais.

• Para algumas mulheres, esses problemas são bastante claros, incluindo abuso sexual ou outro tipo de abuso, estupro ou encontros sexuais traumáticos.

• Para outros, os problemas podem ser menos claros, envolvendo questões emocionais não resolvidas ou insatisfação com outras áreas da vida.

• Em ambos os casos, o terapeuta geralmente se concentra em redefinir as atitudes da mulher em relação ao sexo.

• O objetivo é livrar-se de velhas atitudes que atrapalham o sexo prazeroso, estabelecendo novas atitudes que aumentam a receptividade sexual.

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Se o problema estiver relacionado ao seu relacionamento, recomenda-se o aconselhamento de casais. (Você não precisa se casar para ir a um "conselheiro matrimonial").

• O terapeuta de casais é treinado e tem experiência em ajudar os casais a reconhecer, entender e resolver seus problemas.

• Primeiro, o conselheiro explora o relacionamento para encontrar os pontos problemáticos.

• O conselheiro recomendará exercícios e atividades que melhorarão a comunicação e a confiança do casal.

• Se isso pode ser feito, muitas vezes o problema sexual pode ser resolvido mais facilmente.

Terapia Sexual

Um terapeuta sexual pode levar a terapia de casais um passo adiante, concentrando-se no relacionamento físico do casal. Depois de identificar as atitudes do casal em relação ao sexo e ao problema sexual, o terapeuta sexual recomenda exercícios específicos para reorientar a atenção e as expectativas do casal. Os objetivos específicos podem incluir qualquer um dos seguintes:

• Aprendendo a relaxar e eliminar distrações

• Aprender a comunicar de forma positiva o que você gostaria

• Aprendendo técnicas tocantes não sexuais

• Aumentar ou aumentar a estimulação sexual

• Minimizando a dor durante a relação sexual

Os terapeutas sexuais costumam usar os chamados exercícios de "foco sensorial" para tratar problemas sexuais. Os exercícios começam com um toque não sexual e incentivam ambos os parceiros a expressar como gostam de ser tocados. O objetivo é ajudar os dois parceiros a entender como reconhecer e comunicar suas preferências.

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Os terapeutas sexuais podem recomendar exercícios para ajudar com o vaginismo, uma condição na qual a relação sexual é dolorosa devido à rigidez involuntária da vagina.

• Uma técnica bem sucedida é o uso de exercícios de Kegel. Muitas mulheres estão familiarizadas com isso em suas aulas de educação de parto. Exercícios de Kegel envolvem contração voluntária e relaxamento dos músculos ao redor da abertura da vagina. As mulheres fazem isso instintivamente quando precisam urinar em um momento inconveniente.
• Algumas mulheres foram ajudadas pelo uso de dilatadores para relaxar os espasmos vaginais. Um pequeno dilatador é colocado na vagina por 10 minutos e depois removido. Dilatadores maiores são usados ​​ao longo do tempo para treinar os músculos vaginais. Exercícios de Kegel podem melhorar a chance de sucesso com esta técnica.

Terapia de grupo ou um grupo de apoio pode ser muito útil para uma mulher. Lá ela pode discutir seus problemas com outras pessoas que os compartilham. As mulheres muitas vezes obtêm insights e soluções práticas desses grupos, bem como uma maior confiança de saber que não está sozinha. Grupos de casais também podem ser muito úteis se ambos os parceiros estiverem dispostos. Um terapeuta sexual geralmente recomenda esse grupo se ele ou ela acha que seria útil.

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1. Fatos básicos
2. Tipos e Causas
3. Tratamentos
4. Prevenção
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