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As erupções da artrite reumatóide (AR) podem ser difíceis de prever, mas você não precisa deixá-las mexer com seus planos. Não importa se você está prestes a embarcar em um avião ou encontrar amigos em um restaurante, a preparação certa pode facilitar o caminho por um bom tempo.
Viagem inteligente
Pergunte ao seu médico sobre vacinas. Se você estiver indo para outro país, verifique com seu reumatologista se as vacinas estão corretas para você.
"Se você está tomando uma medicação que suprime o seu sistema imunológico, você pode não ser capaz de receber certas imunizações", diz Rochelle Rosian, MD, diretor de reumatologia regional na Cleveland Clinic.
Coloque o medicamento na sua bagagem de mão. Você não quer se arriscar a se separar de seus remédios se a sua bagagem despachada desaparecer.
"Embale doses extras", diz Rosian. Também traga uma receita do seu médico, bem como suas informações de saúde e cartão de seguro em caso de emergência.
Obtenha permissão por escrito. Peça ao seu médico uma carta com detalhes sobre sua medicação, especialmente se você precisar de agulhas para injetá-la ou compressas de gelo para manter a calma.
"Quase perdi um vôo para casa vindo da Europa porque a segurança pensava em minhas bolsas de gelo como um líquido", diz Daniel Malito, que mora em Garden City, N.Y., e tem artrite reumatóide. Ele é um blogueiro da Creaky Joints, um grupo online que fornece recursos e suporte para pessoas com RA.
Embale roupas confortáveis. Em vez de se atrapalhar com laços e botões, use sapatos deslizantes e roupas esportivas com zíperes.
"Isso é um salva-vidas na linha de segurança do aeroporto, quando todos estão com pressa", diz Malito. Escolha também um par de sapatos com muito apoio e tração.
Peça ajuda. Empurrar seu corpo pode desgastar sua energia e preparar o palco para um surto.
"Aprendi a ser honesto comigo mesmo", diz Cece Scott, que mora em Toronto e é membro da Creaky Joints. "Agora, eu vou pedir ajuda com a minha bagagem, em vez de tentar carregá-lo sozinho".
Para evitar longas caminhadas pelo terminal do aeroporto, peça uma carona em um carrinho ou providencie uma cadeira de rodas, se achar que precisa.
Contínuo
Estique as pernas. Sentado por longos períodos pode levar a dores nas articulações. "Eu sempre reservo o assento do corredor para que eu possa me levantar e caminhar pelo corredor", diz Scott. Se você estiver em uma viagem, faça várias pausas para poder se movimentar.
Faça sua pesquisa. Antes de reservar uma atividade, pergunte se há escadas ou se você precisa andar muito.
Malito pesquisa on-line para ler as opiniões de outros viajantes. Em uma viagem ao México, ele descobriu que uma visita a um templo maia envolvia longas caminhadas. "Se minha esposa não tivesse reservado uma scooter com antecedência, eu não teria podido participar", diz ele.
Tente ficar com sua rotina. Durante a correria das viagens, é fácil deixar os hábitos saudáveis deslizarem. Certifique-se de dormir o suficiente, coma direito e mantenha o seu exercício. "Cuidar de si mesmo reduz suas chances de sofrer um surto", diz Rosian.
Seja seguro ao sol. Passar tempo ao ar livre? Use bastante protetor solar e use roupas que o mantenham coberto. Certos medicamentos para a artrite reumatóide, como o metotrexato e a prednisona, podem torná-lo mais sensível aos raios solares.
Desfrute de uma noite fora
Traga medicação extra. Mesmo que você esteja apenas indo para uma refeição rápida, faça uma dose extra, sugere Malito. Dessa forma, você estará coberto se o jantar se transformar em sobremesa ou dança, e você acabar ficando fora por mais tempo do que o planejado.
Descansar. Sabe que você vai sair tarde da festa ou festa de casamento? Descanse bastante nos dias que antecedem o evento. Isso ajuda a manter seus níveis de energia altos.
Mantenha seus passatempos
Use ajudas para artrite. As articulações inchadas podem, às vezes, atrapalhar o processo de tricô, crochê e digitação. Luvas de compressão sem dedos, que também são chamadas de luvas de artrite, podem ajudar. Eles melhoram a circulação e reduzem o inchaço. Pergunte ao seu reumatologista sobre quaisquer outros dispositivos que cortam a dor quando você se move, como aparelhos e talas.
Aqueça suas articulações. Mergulhe as mãos em um banho de água morna ou cera de parafina por 10 a 15 minutos, sugere Rosian. Pode aliviar um pouco do seu desconforto. Experimente antes da sua atividade e aplique gelo para aliviar qualquer inchaço depois.
Contínuo
Acompanhe o relógio. O tempo voa quando você está se divertindo, mas não quer se exaurir. Faça uma pausa pelo menos a cada hora para descansar o corpo e pare quando sentir cansaço.
Faça alguns ajustes. Se você não pode se mover como antes, procure maneiras de facilitar as coisas.
Por exemplo, a paixão de Scott é tirar fotos da paisagem quando ela viaja. "Mas às vezes é difícil segurar meu equipamento de câmera pesado, então vou tirar fotos com o meu iPad", diz ela.
Scott olha para o lado positivo. "Em vez de me debruçar sobre minhas limitações, concentro-me no fato de que ainda sou capaz de chegar lá e fazer o que amo", diz ela. "Eu não deixo minha AR me segurar."