Agente faz um caso para perda de peso lenta e constante

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Como agente do Departamento de Investigação do Estado, Dorothy descobriu que seu tamanho estava começando a interferir em sua capacidade de realizar seu trabalho. Ela também estava cansada de se espremer em cabines e cadeiras que não se encaixavam em seu corpo de 18W. De uma vez por todas, ela pretendia mudar sua vida.

Seus amigos a aconselharam a começar a manter um diário de dieta. Ela estava procurando por um on-line quando ela tropeçou na Clínica de Perda de Peso - onde ela conseguiu muito mais do que um diário.

Dorothy começou o programa WLC em novembro de 2003, pesando 217 libras. Desde então, ela reduziu sua estrutura de 5'7 "em relação ao seu peso ideal de 158 libras e 146 libras, e ela tem oito tamanhos de vestido menores. Como você pode imaginar, a atriz de 56 anos se sente" maravilhosa ".

Quando as coisas ficam difíceis

Ainda assim, o residente de Kentucky admite que as coisas não foram fáceis no começo. Em seus primeiros meses no plano de perda de peso, ela perdeu apenas 5 quilos.

"Então percebi que minha teimosia estava atrapalhando meu sucesso e, se eu quisesse perder peso, precisava aproveitar todos os recursos da WLC", diz ela.

Então ela ficou séria. Ela começou a ler os artigos no site WLC, tornou-se ativa nos conselhos comunitários e deixou o programa ajudá-la. E ela descobriu que a perda de peso se tornou muito mais fácil.

Fazendo Pequenas Mudanças

O aspecto favorito de Dorothy na Clínica de Perda de Peso é sua filosofia de fazer mudanças lentas e constantes. Ela reconheceu que seus hábitos alimentares precisavam ser revisados, mas a ideia de mudar totalmente sua dieta parecia esmagadora.

"Eu sabia que tinha maus hábitos alimentares e usava comida sempre que estava entediado, mas também aceitei que tinha que dar pequenos passos para tornar as mudanças saudáveis ​​permanentes", lembra ela. "O plano facilitou, nunca pedindo muito de mim e, com o tempo, desenvolvi hábitos muito melhores".

Ela não come mais constantemente ou usa comida como diversão. Em vez disso, ela come muito mais frutas, legumes, laticínios e carnes magras - e ela gosta de cada mordida.

Contínuo

"Eu amo a flexibilidade do meu plano alimentar e a capacidade de projetar meus próprios cardápios, selecionar os alimentos que eu amo e a capacidade de movimentar alimentos para atender a minha agenda de mudança", diz Dorothy.

Encontrar o caminho certo para se encaixar no fitness é outra chave para o sucesso da perda de peso, diz Dorothy. Sua fórmula de condicionamento físico pessoal inclui exercícios regulares na academia Curves, além de caminhar, andar de bicicleta e fazer alongamentos em casa.

"Aparecer em uma aula é o que funciona para mim", diz ela. "Caso contrário, eu tenho dificuldade em me motivar para fazer meu exercício."

Segredos do Sucesso

Dorothy recomenda as seguintes dicas para ajudar os membros do WLC a perder peso e mantê-lo:

• Visite os conselhos da comunidade com a maior freqüência possível e envolva-se com seus companheiros de dieta.
• Não espere a mudança durante a noite. Perder peso é lento e gradual.
• Leia os artigos no site WLC. Eles oferecem conselhos muito úteis.
• Aprenda a ler os rótulos dos alimentos para entender exatamente o que você está comprando.
• Não exagere quando você bate em platôs de perda de peso. Em vez disso, o poder passa por eles. Pense em um platô como parte normal do processo de perda de peso.

Um bom investimento

Perder peso tem sido uma experiência edificante para Dorothy, que planeja continuar com o programa WLC para ajudá-la a manter sua nova e esbelta figura.

Comer de forma saudável e fazer atividades físicas regulares tornaram-se uma segunda natureza. E comprar roupas nunca foi tão divertido, agora que ela procura nas prateleiras tamanho 10!

Dorothy acredita que a Clínica de Perda de Peso lhe deu as chaves para desvendar o mistério da perda de peso permanente.

"Participar do WLC foi o melhor investimento que já fiz com meu dinheiro, tempo e energia porque realmente funciona", diz ela.

Nome: Dorothy Howard
Era: 56
Altura: 5'7'

Perdido: 71 libras em 15 meses no Plano de Perda de Peso