Dores de cabeça acontecem. A boa notícia é que existem várias coisas simples que você pode fazer para aliviar a dor sem uma visita ao médico ou farmácia. Tente estas dicas e comece a se sentir melhor rápido.

1. Tente uma compressa fria

Se você tem enxaqueca, coloque uma compressa fria na testa. Cubos de gelo enrolados em uma toalha, um saco de ervilhas congeladas ou até mesmo um banho frio podem diminuir a dor. Mantenha a compressa na cabeça por 15 minutos e depois faça uma pausa por 15 minutos.

2. Use uma almofada de aquecimento ou compressa quente

Se você tiver uma dor de cabeça de tensão, coloque uma almofada de aquecimento no pescoço ou na parte de trás da cabeça. Se você tiver uma dor de cabeça sinusal, segure um pano quente para a área que dói. Um banho quente também pode fazer o truque.

3. Facilite a pressão em seu couro cabeludo ou cabeça

Se o seu rabo de cavalo estiver muito apertado, pode causar dor de cabeça. Essas "dores de cabeça por compressão externa" também podem ser causadas pelo uso de chapéu, tiara ou mesmo óculos de natação que sejam muito apertados. Em um estudo, mulheres que soltaram o cabelo viram a dor de cabeça desaparecer.

4. Dim as luzes

Luz brilhante ou bruxuleante, mesmo a partir da tela do computador, pode causar dores de cabeça de enxaqueca. Se você é propenso a eles, cubra suas janelas com cortinas opacas durante o dia. Use óculos de sol ao ar livre. Você também pode adicionar telas anti-reflexo ao seu computador e usar lâmpadas fluorescentes de espectro de luz do dia em suas luminárias.

5. Tente não mastigar

Goma de mascar pode ferir não apenas a sua mandíbula, mas também a sua cabeça. O mesmo vale para mastigar as unhas, os lábios, o interior ou as bochechas ou objetos úteis como canetas. Evite alimentos crocantes e pegajosos e certifique-se de fazer pequenas mordidas. Se você range os dentes à noite, pergunte ao seu dentista sobre um protetor bucal. Isso pode reduzir suas dores de cabeça matinais.

6. Tome um pouco de cafeína

Tome um pouco de chá, café ou algo com um pouco de cafeína. Se você chegar cedo o suficiente, pode aliviar sua dor de cabeça. Ele também pode ajudar analgésicos sem prescrição médica, como paracetamol, a funcionar melhor. Só não beba demais porque a abstinência de cafeína pode causar seu próprio tipo de dor de cabeça.

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7. Pratique o relaxamento

Seja alongamento, ioga, meditação ou relaxamento muscular progressivo, aprender a relaxar quando você está no meio de uma dor de cabeça pode ajudar com a dor. Você pode até conversar com seu médico sobre fisioterapia se tiver espasmos musculares no pescoço.

8. Experimente Massagem

Você pode fazer isso sozinho. Alguns minutos massageando o pescoço e as têmporas podem ajudar a aliviar a tensão da dor de cabeça, que pode resultar do estresse.

9. Tome um pouco de gengibre

Um pequeno estudo recente constatou que tomar gengibre, além de analgésicos regulares e sem receita médica, aliviou a dor das pessoas no pronto-socorro com enxaqueca. Outro descobriu que funcionava quase tão bem quanto remédios para enxaqueca. Você pode tentar um suplemento ou talvez preparar um pouco de chá.

10. Tome Meds com moderação

Prateleiras de farmácia são abastecidas com analgésicos para todos os tipos de dores de cabeça. Eles podem funcionar, mas para obter o maior benefício com o menor risco, siga as instruções no rótulo e estas diretrizes:

• Escolha líquido sobre pílulas. Seu corpo absorve mais rápido.
• Tome analgésicos assim que sentir dor. Você provavelmente vai vencê-lo com uma dose menor.
• Se você ficar com dor de cabeça quando estiver com dor de cabeça, pergunte ao seu médico o que pode ajudar.
• Pergunte ao seu médico o que fazer para evitar uma dor de cabeça rebote - dor que se instala depois de alguns dias de tomar analgésicos.

E certifique-se de conversar com seu médico sobre quais sintomas de dor de cabeça você não deve tentar tratar em casa.