Constipação, ou problema pooping, é o efeito colateral mais comum dos analgésicos chamados opióides. A maioria das pessoas que os toma também precisará tomar medicamentos específicos para obter movimentos intestinais mais regulares.

Mas alguns hábitos simples que você pode começar em casa também podem fazer a diferença. Tente estas dicas para obter alívio.

Beba mais água. A desidratação é uma das razões pelas quais muitas pessoas ficam constipadas e os opioides podem piorar. Além disso, pode ser difícil obter a quantidade de fluidos que seu corpo precisa quando você está com dor.

Tente beber mais H2O ao longo do dia, mesmo que você beba um pouco de cada vez. Líquidos quentes, como café, chá ou caldo, também podem fazer as coisas se mexerem. Você também pode chupar cavacos de gelo ou comer alimentos com muita água, como melancia ou frutas vermelhas.

Coma mais fibra. Pode ajudar a manter suas entranhas regulares. Um tipo de fibra, o tipo "solúvel", é especialmente útil para a constipação opióide. Você pode obtê-lo em alimentos que ficam moles quando você adiciona água a eles, como aveia, cevada e linho. Você também pode obter fibras de frutas (especialmente ameixas e até suco de ameixa quente), legumes, cereais integrais, sementes e nozes.

Não use produtos de fibra que tenham psyllium. Eles podem piorar a constipação dos opiáceos.

Fique ativo. Se você pode se exercitar, vá em frente. Não importa a causa da constipação, a atividade física fará com que suas entranhas se movam. Até mesmo um pouco de movimento suave pode ajudar. Tente 10 minutos de caminhada, alguns alongamentos leves ou fazer tarefas em casa. Converse com seu médico sobre que tipo de atividade pode funcionar para você.

Fique com uma rotina. Tente ir ao banheiro na mesma hora todos os dias. Para muitas pessoas é de manhã depois do café da manhã. E certifique-se de ter um lugar para ir que pareça privado.

Se você sentir vontade de ir, não espere. Isso pode piorar a constipação.

Verifique seus outros medicamentos. Opioides não são as únicas drogas que podem causar constipação. Anti-histamínicos, alguns antidepressivos, alguns remédios para doenças cardíacas e drogas quimioterápicas podem ter o mesmo efeito. Verifique com seu médico se algum outro medicamento que você está tomando pode estar aumentando o problema.

Converse com seu médico se você não tiver alívio com sua dieta, exercícios e outros hábitos. Ela pode recomendar laxantes, amaciadores de fezes ou outras drogas para ajudá-lo a se sentir melhor.