Quando você tem depressão pós-parto, você quer alívio. Você precisa se sentir de novo e começar a gostar do seu novo bebê. Seu médico pode lhe oferecer ajuda e, para muitas mulheres, o aconselhamento é parte da solução.

O que é terapia de conversa?

A depressão pós-parto é uma forma grave de depressão clínica relacionada à gravidez e ao parto.

Tal como acontece com outros casos de depressão, os médicos geralmente sugerem aconselhamento, também conhecido como terapia da conversa, como uma forma de tratamento. Se você e seu médico decidirem que isso ajudará, você se encontrará com um conselheiro regularmente para conversar.

Você não precisa fazer nada especial para se preparar. Seu conselheiro fará perguntas sobre sua vida e é importante que você responda honestamente. Você não será julgado pelo que disser, e o que quer que você fale será apenas entre vocês dois.

Seu conselheiro lhe ensinará como olhar algumas coisas de maneira diferente e como mudar certos hábitos para se sentir melhor. A terapia é personalizada para todos, mas as mulheres em aconselhamento para depressão pós-parto discutem tópicos como:

Seus sentimentos. Você está sobrecarregado? Você se conecta bem com seu novo bebê?

Suas crenças. Você acha que não sabe como as novas mães devem agir?

Seu comportamento. O que você pode estar fazendo para que você se sinta tão baixo?

Sua vida agora. Isso mudou muito. Você está achando difícil ajustar? Você está sentindo falta da sua vida pré-bebê?

Sua história. Que detalhes sobre você - seu passado, sua família e seu parceiro, por exemplo - você acha que são importantes?

Como o aconselhamento ajudará?

Existem dois tipos comuns de terapia para mulheres com depressão pós-parto:

Terapia cognitiva comportamental. Você e seu conselheiro trabalham juntos para identificar, e depois mudar, pensamentos e comportamentos prejudiciais à sua saúde mental.

Terapia Interpessoal Seu terapeuta ajuda você a entender melhor como você se comporta em seus relacionamentos e como lidar com quaisquer problemas.

Para se beneficiar mais de qualquer tipo de terapia, você deve participar de sessões regularmente. Seu conselheiro pode querer vê-lo semanalmente, ou talvez mais ou menos vezes.

Seu aconselhamento pode durar algumas semanas ou meses, ou por um ano ou mais. O tempo dependerá do que você e seu conselheiro discutirem. Mas a chave para a melhoria é ir aos seus compromissos.

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Além da Terapia da Conversa

Você pode precisar de mais do que aconselhamento. Isso está ok. Diferentes combinações de terapia de conversa, medicação e exercício podem obter alívio.

Remédio. Os antidepressivos são medicamentos destinados a tratar a depressão, incluindo a depressão pós-parto. Eles trabalham com diferentes substâncias químicas no seu cérebro. Muitos médicos prescrevem antidepressivos para seus pacientes com depressão pós-parto, enquanto eles também estão em aconselhamento. Alguns são seguros para usar enquanto você amamenta. Apenas informe seu médico se você está amamentando.

Cuidados pessoais. Durma mais e faça exercícios, coma alimentos saudáveis, faça atividades divertidas e relaxe. Fazer essas coisas pode ajudar a melhorar seu humor.

Como encontrar um terapeuta

Se você estiver procurando por um conselheiro de saúde mental, peça ao médico da sua família que o encaminhe para alguém da sua área. Família, amigos ou sua companhia de seguros também podem ter nomes de conselheiros para tentar. Você também pode ligar para a Linha Direta de Referência para Tratamento de Substâncias Abusíveis e Administração de Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) no 800-662-4357 ou visitar o site da SAMHSA.

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