Se você é um entusiasta do exercício, ou se você está com sobrepeso, você provavelmente já sofreu irritação na pele, o resultado irritante e muitas vezes doloroso da pele esfregando contra a pele ou a roupa. O atrito pode ocorrer em qualquer parte do seu corpo, mas as coxas, virilha, axilas e mamilos são particularmente vulneráveis.

Existem várias maneiras de evitar o desgaste da pele, por isso, não deixe que isso diminua sua velocidade.

Maneiras de evitar o atrito da pele

A fim de evitar o atrito da pele, você deve diminuir a quantidade de atrito em sua pele. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

Fique seco. A pele molhada pode piorar o atrito. Antes de sair pela porta, aplique pó de talco e alúmen nas áreas que ficam mais suadas. Os pós podem ajudar a remover a umidade da pele. Não fique com roupas molhadas ou suadas.

Lubrificar. Aplique vaselina ou um produto similar em pontos quentes. Lubrificantes podem ajudar a reduzir o atrito na pele. A vaselina é barata e está amplamente disponível; vários tipos de lubrificantes estão disponíveis no balcão. Você pode ter que tentar alguns antes de encontrar o que funciona melhor para você. Para reduzir o atrito dos mamilos, geleias de petróleo, adesivos ou fitas podem ser colocados em seus mamilos para reduzir o atrito.

Vista-se direito Ao se exercitar, use roupas apropriadas e que absorvem umidade, como aquelas feitas com fibras sintéticas. Não exercite em algodão. Os shorts de compressão, como os usados ​​pelos ciclistas, podem ajudar a reduzir o atrito das coxas. Além disso, menos é mais quando se trata de se vestir para o exercício. Se estiver quente lá fora, considere correr sem camisa se você for homem e só usar um sutiã se for mulher. Por último, escolha roupas de ginástica e sutiãs que tenham costuras suaves para evitar fricção.

Como tratar o atrito

O atrito da pele deve ser tratado, por isso não o ignore. Limpe com cuidado a área desgastada com água e seque-a completamente. Depois de limpar a área, aplique uma substância como vaselina. Se a área estiver muito dolorida, inchada, sangrando ou com crostas, seu médico pode recomendar uma pomada medicinal.

Dê à sua pele algum tempo para se recuperar do atrito antes de voltar a ser ativo. O atrito contínuo só piorará a situação e poderá levar à infecção. Se o seu atrito na pele não melhorar depois de tentar essas medidas de autocuidado, marque uma consulta com seu médico. Você pode precisar de uma pomada antibiótica se a área se infectar.

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Problemas de pele e guia de tratamentos

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