De Rachel Reiff Ellis

Você está percebendo mudanças insalubres no peso do adolescente e quer ter um coração para coração sobre isso. Mas conversar com adolescentes é complicado. Como você pode ter certeza de que eles ouvirão o que você diz?

Tenha certeza: Eles realmente estão ouvindo você, diz Sara Forman, MD, chefe clínico de medicina do adolescente no Boston Children’s Hospital. "Eles podem não reconhecer, mas ouvem a mensagem."

Não existe um método único para resolver problemas de peso com adolescentes. Seu trabalho é iniciar a conversa e manter as linhas de comunicação abertas com seu filho.

E mais cedo é melhor que depois.

"Quanto mais você evita algo, mais se torna tabu", diz Dyan Hes, MD, diretor médico da Gramercy Pediatrics, em Nova York. “A questão não pode ficar nas sombras. Você tem que falar sobre isso.

Veja como.

Esteja preparado

As conversas ocorrem com mais tranquilidade quando você planeja o que vai dizer antes de falar, diz Michaela M. Bucchianeri, PhD, professora assistente de psicologia no Gustavus Adolphus College. Ela estudou conversas de pais sobre alimentação saudável e peso.

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Fale em algum lugar neutro, ela sugere. Evite lugares como a mesa de jantar. E nunca faça isso na frente de outras pessoas.

"Declarações específicas sobre o que você notou funcionam melhor", diz Bucchianeri. "Tente evitar declarações gerais que possam provocar uma atitude defensiva em seu filho".

Pense fora da escala

Seu foco - e do adolescente - deve estar em sua saúde geral, não no tamanho do corpo, diz Forman. "Fale sobre alimentação saudável e como equilibrar isso com exercícios, sono e higiene mental", diz ela. "Essas são todas peças fundamentais para um estilo de vida saudável".

Na verdade, uma conversa bem-intencionada que tenha peso ou tamanho de roupa pode sair pela culatra, diz Bucchianeri. "A pesquisa sugere fortemente que os comentários dos pais que incentivam a dieta ou transmitem pressão para perder peso estão associados a sentimentos de vergonha e insatisfação corporal na criança", diz ela.

Quando você se concentra em saúde acima dos quilos, seu filho adolescente é mais propenso a fazer boas escolhas alimentares e ser fisicamente ativo.

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Seja a mudança que você deseja ver

Se você falar, tenha certeza de que também está caminhando.

“Uma das melhores maneiras de os pais ajudarem seus filhos a criar hábitos saudáveis ​​é modelar esses mesmos hábitos”, diz Bucchianeri. Limpe sua dieta, diminua seu estresse e seja ativo, tanto com seus filhos quanto sozinho.

E se você está lutando com seus próprios problemas do corpo, use isso como uma ferramenta de ensino, diz Hes, que também é diretor do American Board of Obesity Medicine. "Como pai, você pode dizer: 'Escute, lutei com o meu peso a vida toda. Não quero que você tenha os mesmos problemas que eu. Eu realmente quero ficar saudável. Vamos fazer isso juntos'".

Nutrir seu conhecimento nutricional

Analise o básico com seu filho adolescente para ter certeza de que ele sabe o que “comer saudável” realmente significa. “Muitos adolescentes pulam o café da manhã”, diz Hes. "Ou eles não percebem que comer tarde da noite pode fazer você engordar."

Certifique-se de falar sobre equilíbrio também, diz Forman. "Eles devem entender que não há um grupo de comida ruim", diz ela. “Frutas e legumes devem fazer parte do prato. As gorduras são uma parte importante da dieta, assim como proteínas e carboidratos. Mas ter um biscoito de vez em quando também é bom ”.

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Chame os especialistas

Se você tem sérias preocupações sobre a saúde do adolescente, um profissional de saúde pode trazer paz de espírito para você e seu filho. Você pode conversar com um médico, conselheiro ou nutricionista para obter aconselhamento especializado.

“Às vezes os pais percebem que o peso do filho é demais ou adequado, e isso não é correto”, diz Forman. "Então, verificar com o pediatra, certificando-se de que sua suspeita é realmente algo que precisa ser verificado, pode ser útil."

Concentre-se no positivo

A coisa mais importante que você pode fazer para o adolescente é garantir que ele saiba que você está do lado deles, diz Bucchianeri.

"Saber que você os ama, independentemente do tamanho do corpo, pode ser um incentivo poderoso e o apoio de que precisam para adotar hábitos mais saudáveis", diz ela.