Muitos pais bem-intencionados tentam proteger as crianças ansiosas de seus medos, mas superproteger pode realmente piorar a ansiedade. Aqui estão algumas dicas para ajudar as crianças a lidar com a ansiedade sem reforçá-la.
1. Não tente eliminar a ansiedade; tente ajudar uma criança a administrá-lo.
A melhor maneira de ajudar as crianças a superar a ansiedade é ajudá-las a aprender a tolerá-las da melhor maneira possível. Com o tempo, a ansiedade diminuirá.
2. Não evite as coisas só porque elas deixam a criança ansiosa.
Ajudar as crianças a evitar as coisas de que têm medo fará com que elas se sintam melhor a curto prazo, mas isso reforça a ansiedade a longo prazo.
3. Expressar expectativas positivas, mas realistas.
Não prometa a uma criança que o que ela teme não vai acontecer - que você sabe que ela não vai falhe no teste - mas expresse confiança de que ela conseguirá administrar o que quer que aconteça.
4. Respeite seus sentimentos, mas não os incentive.
Validar sentimentos não significa concordar com eles. Portanto, se uma criança tem medo de ir ao médico, ouça e seja empática, mas incentive-a a sentir que pode enfrentar seus medos.
5. Não faça perguntas importantes.
Incentive seu filho a falar sobre seus sentimentos, mas tente não fazer perguntas importantes: "Você está ansioso com o grande teste?" Em vez disso, faça perguntas abertas: "Como você está se sentindo em relação à feira de ciências?"
6. Não reforce os medos da criança.
Evite sugerir, com seu tom de voz ou linguagem corporal: "Talvez isso é algo que você deve ter medo. "
7. Seja encorajador.
Deixe seu filho saber que você aprecia o quanto ela está trabalhando, e lembre a ela que quanto mais ela tolerar sua ansiedade, mais ela diminuirá.
8. Tente manter o período de antecipação curto.
Quando temos medo de algo, o pior momento é antes nós fazemos. Portanto, se uma criança está nervosa por ir a uma consulta médica, não a discuta até que você precise.
9. Pense nas coisas com a criança.
Às vezes, ajuda a falar sobre o que aconteceria se o medo se tornasse realidade - como ela lidaria com isso? Para algumas crianças, ter um plano pode reduzir a incerteza de uma maneira saudável e eficaz.
10. Tente modelar maneiras saudáveis de lidar com a ansiedade.
Não finja que você não sente estresse e ansiedade, mas deixe as crianças ouvirem ou verem você controlando-a com calma, tolerando-a e sentindo-se bem em passar por ela.
Originalmente publicado em 29 de fevereiro de 2016
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