O estresse afeta a todos nós. Você pode notar sintomas de estresse ao disciplinar seus filhos, durante horários de pico no trabalho, ao administrar suas finanças ou ao lidar com um relacionamento desafiador. O estresse está em todo lugar. E enquanto um pouco de estresse é OK - algum estresse é realmente benéfico - muito estresse pode desgastá-lo e deixá-lo doente, mental e fisicamente.

O primeiro passo para controlar o estresse é conhecer os sintomas do estresse. Mas reconhecer os sintomas do estresse pode ser mais difícil do que você imagina. A maioria de nós está tão acostumada a estar estressada, muitas vezes não sabemos que estamos estressados ​​até que estamos no ponto de ruptura.

O que é estresse?

O estresse é a reação do corpo a situações prejudiciais - sejam elas reais ou percebidas. Quando você se sente ameaçado, ocorre uma reação química em seu corpo que lhe permite agir de maneira a evitar lesões. Essa reação é conhecida como "luta ou fuga", ou a resposta ao estresse. Durante a resposta ao estresse, o ritmo cardíaco aumenta, a respiração se acelera, os músculos se contraem e a pressão sanguínea sobe. Você se preparou para agir. proteja-se.

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Estresse significa coisas diferentes para pessoas diferentes. O que causa estresse em uma pessoa pode ser de pouca preocupação para outra. Algumas pessoas são mais capazes de lidar com o estresse do que outras. E nem todo estresse é ruim. Em pequenas doses, o estresse pode ajudá-lo a realizar tarefas e evitar que você se machuque. Por exemplo, o estresse é o que faz com que você bata nas pausas para evitar bater no carro à sua frente. Isso é uma coisa boa.

Nossos corpos são projetados para lidar com pequenas doses de estresse. Mas, não estamos preparados para lidar com o estresse crônico de longo prazo sem consequências ruins.

Quais são os sintomas do estresse?

O estresse pode afetar todos os aspectos da sua vida, incluindo suas emoções, comportamentos, capacidade de raciocínio e saúde física. Nenhuma parte do corpo está imune. Mas, como as pessoas lidam com o estresse de maneira diferente, os sintomas do estresse podem variar. Os sintomas podem ser vagos e podem ser os mesmos causados ​​por condições médicas. Por isso, é importante discuti-las com o seu médico. Você pode experimentar qualquer um dos seguintes sintomas de estresse.

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Sintomas emocionais de estresse incluem:

• Tornando-se facilmente agitado, frustrado e mal-humorado
• Sentindo-se oprimido, como se estivesse perdendo o controle ou precisaria assumir o controle
• Tendo dificuldade em relaxar e acalmar sua mente
• Sentir-se mal consigo mesmo (baixa auto-estima), solitário, sem valor e deprimido
• Evitando os outros

Sintomas físicos de estresse incluem:

• Energia baixa
• Dores de cabeça
• Estômago virado, incluindo diarréia, constipação e náusea
• Dores, dores e músculos tensos
• Dor no peito e taquicardia
• Insônia
• Resfriados e infecções frequentes
• Perda de desejo sexual e / ou habilidade
• Nervosismo e tremores, zumbidos no ouvido, mãos ou pés frios ou suados
• Boca seca e dificuldade para engolir
• Mandíbula apertada e dentes de moagem

Sintomas cognitivos de estresse incluem:

• Preocupação constante
• Pensamentos descontrolados
• Esquecimento e desorganização
• Incapacidade de se concentrar
• Julgamento pobre
• Ser pessimista ou ver apenas o lado negativo

Sintomas comportamentais de estresse incluem:

• Alterações no apetite - não comer ou comer demais
• Procrastinar e evitar responsabilidades
• Maior uso de álcool, drogas ou cigarros
• Exibindo comportamentos mais nervosos, como roer unhas, inquietação e ritmo

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Quais são as conseqüências do estresse de longo prazo?

Um pouco de estresse de vez em quando não é algo para se preocupar. O estresse crônico em curso, no entanto, pode causar ou exacerbar muitos problemas graves de saúde, incluindo:

• Problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e transtornos de personalidade
• Doença cardiovascular, incluindo doenças cardíacas, pressão alta, ritmos cardíacos anormais, ataques cardíacos e derrame cerebral
• Obesidade e outros transtornos alimentares
• Problemas menstruais
• Disfunção sexual, como impotência e ejaculação precoce em homens e perda de desejo sexual em homens e mulheres
• Problemas de pele e cabelo, como acne, psoríase e eczema e perda permanente de cabelo
• Problemas gastrointestinais, como DRGE, gastrite, colite ulcerativa e cólon irritável

Ajuda está disponível para o estresse

O estresse é uma parte da vida. O que mais importa é como você lida com isso. A melhor coisa que você pode fazer para evitar a sobrecarga de estresse e as consequências para a saúde que vêm com ela é conhecer seus sintomas de estresse.

Se você ou um ente querido está se sentindo sobrecarregado pelo estresse, converse com seu médico. Muitos sintomas de estresse também podem ser sinais de outros problemas de saúde. Seu médico pode avaliar seus sintomas e descartar outras condições. Se o estresse é o culpado, o seu médico pode recomendar um terapeuta ou conselheiro para ajudá-lo a lidar melhor com seu estresse.