Hoje em dia, é bom que você encontre alguém com uma banda de fitness ou assista no pulso onde quer que vá. Talvez você mesmo tenha um desses rastreadores de atividade.

Então você já pensou em comprá-los para seus filhos? Embora eles tenham objetivos diferentes de você ou de seus amigos adultos, seus filhos podem se motivar a mudar mais quando usarem um rastreador. (Apenas 15% das crianças fazem os 60 minutos de exercício diário de que precisam).

Experimente estas dicas para ajudar seus filhos a aproveitar ao máximo esses gadgets.

1. Tenha um wearable quando estiver pronto. Só porque eles estão andando ou indo para a pré-escola não significa que seus pequeninos estão prontos para gravar cada movimento deles. Jardim de infância ou primeiro grau é um bom ponto de partida para usar um rastreador. Antes disso, e eles provavelmente serão jovens demais para entender o assunto.

2. Escolha o dispositivo certo. Embora eles possam invejar a pulseira colorida ou a tela sofisticada do dispositivo, seus filhos podem estar em melhor situação com um rastreador feito especificamente para eles. Os wearables feitos para crianças exibem estatísticas de forma mais simples (eles acendem quando as crianças se deslocam por um determinado número de minutos, por exemplo). Isso os torna mais fáceis para os jovens usarem e entenderem. Bônus: eles geralmente são menos caros que rastreadores para adultos.

3. Não se concentre nos passos cedo demais. No jardim de infância e na primeira série, as crianças não têm idade suficiente para realmente compreender grandes números - portanto, uma meta de 10.000 passos por dia, que é a recomendação geral para adultos, pode ser esmagadora. Em vez disso, peça-lhes que se levantem e se movam durante 60 minutos por dia. Em seguida, lembre-os de todas as maneiras que eles podem chegar a esse objetivo - correndo ao redor do quintal, jogando basquete na garagem, ou tendo uma festa de dança na cova.

4. Salve as etapas para o ensino médio. Os passos de rastreamento também podem ser uma questão de anatomia: crianças pequenas geralmente tomam mais passos por dia porque suas pernas são mais curtas. Portanto, a meta de 10.000 passos por dia não faz sentido para eles. Não se concentre nessa meta até que ela tenha 13 ou 14 anos e tenha pernas mais longas.

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5. Divirta-se! Depois que seu filho pegar o jeito do dispositivo, talvez seja necessário mantê-lo interessado em subir etapas ou minutos de atividade. Crie um desafio familiar em que todos definam um objetivo e tentem vencê-lo. Você pode acompanhar o progresso de todos por meio de um aplicativo de smartphone ou de um gráfico na geladeira. Ou quantos minutos ou etapas seriam necessárias para percorrer a cidade, o próximo estado ou a Disney World? Ajude seus filhos a descobrir e veja até onde eles podem ir.

6. Defina metas separadas. Dê a cada um de seus filhos o desafio de tornar a competição mais justa e divertida. Se sua filha de 10 anos estiver competindo com sua filha de seis anos, ela provavelmente atingirá números muito diferentes ao longo do dia - e você não quer que sua filha pequena se sinta porque ela não consegue acompanhá-la.

7. Revise seus números todas as noites. Reserve algum tempo todas as noites para falar sobre a atividade que seus filhos tiveram durante o dia e o que poderiam fazer diferente amanhã. Se eles apenas se exercitarem por 30 minutos, por exemplo, você pode sugerir que eles façam um passeio de bicicleta de 20 minutos depois da escola e um intervalo de estudo de 10 minutos para arremessar argolas ou fazer alongamentos. Peça suas ideias sobre o que gostariam de fazer para melhorar sua atividade. Se suas metas envolvem coisas de que gostam, elas estarão mais propensas a ir em frente e se movimentar mais.

8. Acompanhe juntos. Se você quer que seus filhos acompanhem mais movimentos, saia do sofá também! Planeje um horário todos os dias para se reunir em família, seja caminhando juntos ou dando a volta em uma bola de futebol após o jantar. Você acumulará mais atividades em seus dispositivos e ensinará que a mudança é uma parte divertida da vida cotidiana.