Dicas para prevenir a desidratação em crianças

Você sabia que as crianças suam menos que os adultos? As crianças que praticam jogos ou esportes precisam beber bastante água para poderem se manter hidratadas, especialmente se estiverem fora em um clima quente e úmido.

• Beber água. A água potável é a maneira natural e saudável para uma criança se manter hidratada. A água pura não tem nenhuma caloria ou impulsionadores de energia, como alguns refrigerantes e bebidas esportivas. Não adicione adoçantes ou sabores.
• Esteja preparado. As crianças devem beber muito líquido antes de praticar esportes ou brincar ao ar livre.
• Siga o cronograma. Crianças ativas ou atléticas devem beber fluidos regularmente. Ajude-a a não ficar desidratada fazendo uma "programação fluida" para que ela possa beber uma certa quantia antes, durante e depois de treinos, jogos e encontros. As crianças devem beber mais se estiverem trabalhando em condições quentes, ensolaradas ou úmidas, ou se suam muito. A ingestão de água deve aumentar alguns dias antes de grandes jogos ou torneios.

Passos para tomar para evitar a desidratação durante esportes

• Beba cedo. Quando uma criança fica com sede, ela já pode estar desidratada.
• Beba o suficiente. Segundo a Academia Americana de Pediatria, uma criança de cerca de 88 quilos deve beber 5 onças de água fria a cada 20 minutos. Crianças e adolescentes em torno de £ 132 devem beber 9 onças de água fria a cada 20 minutos. Uma onça é igual a dois goles do tamanho de uma criança.
• O que evitar: Bebidas cafeinadas (refrigerantes, chá gelado). A cafeína é um diurético, o que significa que o filho pode ter que fazer xixi mais, fazendo com que ele perca mais líquidos e fique desidratado ainda mais rápido.

Como eu sei se meu filho está desidratado?

Se o seu filho tiver algum dos seguintes sintomas, ele pode estar desidratado:

• Dor de cabeça
• Náusea / vômito
• Manda menos
• Xixi amarelo escuro
• Excessivamente cansado
• Tontura / desmaia

Home Care ou ligue para o médico?

Você pode ajudar seu filho a se hidratar em casa.

• Peça-lhe que continue a beber líquidos sem açúcar.
• Deixe ele comer.
• Encoraje-o a descansar.
• Fique de olho nele para outros sintomas.

Chame o médico se:

• Qualquer um dos sintomas dele piora.
• Ele tem diarréia.
• Ele é letárgico ou mais sonolento que o normal.
• Ele parece confuso ou desmaia.