A quantidade de sono que uma criança precisa depende do indivíduo e de certos fatores, incluindo a idade da criança. A seguir, algumas diretrizes gerais:

1-4 semanas de idade: 15 a 16 horas por dia

Os recém-nascidos normalmente dormem cerca de 15 a 18 horas por dia, mas apenas em curtos períodos de duas a quatro horas. Bebês prematuros podem dormir mais tempo e os com cólica mais curtos.

Como os recém-nascidos ainda não possuem um relógio biológico interno ou ritmo circadiano, seus padrões de sono não estão relacionados aos ciclos diurno e noturno. De fato, eles tendem a não ter muito de um padrão.

1-4 meses de idade: 14 a 15 horas por dia

Com 6 semanas de idade, seu bebê está começando a se acalmar um pouco, e você pode perceber padrões de sono mais regulares surgindo. Os períodos mais longos de sono duram de quatro a seis horas e tendem a ocorrer mais regularmente à noite. A confusão do dia e da noite termina.

4-12 meses de idade: 14 a 15 horas por dia

Enquanto até 15 horas é ideal, a maioria das crianças até aos 11 meses de idade tem apenas cerca de 12 horas de sono. Estabelecer hábitos de sono saudáveis ​​é o principal objetivo durante esse período, já que seu bebê é agora muito mais social e seus padrões de sono são mais parecidos com adultos.

Os bebês normalmente têm três cochilos e caem para dois com cerca de 6 meses de idade, momento em que (ou mais cedo) eles são fisicamente capazes de dormir durante a noite. Estabelecer cochilos regulares geralmente acontece na última parte deste período de tempo, à medida que os ritmos biológicos amadurecem. O cochilo do meio da manhã começa geralmente às 9 da manhã e dura cerca de uma hora. O cochilo da tarde começa entre meio-dia e 2 da tarde. e dura uma hora ou duas. E o cochilo da tarde pode começar em qualquer lugar a partir das 15:00. às 17h e geralmente varia em tamanho.

1-3 anos de idade: 12 a 14 horas por dia

À medida que seu filho passa do primeiro ano para 18 a 21 meses de idade, ele provavelmente perderá seu cochilo matinal e no início da noite e cochilará apenas uma vez por dia. Enquanto crianças precisam de até 14 horas por dia de sono, elas normalmente recebem apenas cerca de 10.

Contínuo

A maioria das crianças de 21 a 36 meses ainda precisa de um cochilo por dia, que pode variar de uma a três horas e meia. Eles normalmente vão para a cama entre as 19h. e 9 da tarde e acordar entre as 6:00 e as 8:00.

3-6 anos de idade: 10 a 12 horas por dia

As crianças nessa idade normalmente vão para a cama entre as 19h. e 9 da tarde e acordar por volta das 6h e 8h da mesma forma que quando eram mais novos. Aos 3 anos, a maioria das crianças ainda está dormindo, enquanto que aos 5 anos, a maioria não está. Os cochilos se tornam gradualmente mais curtos também. Novos problemas do sono geralmente não se desenvolvem após os 3 anos de idade.

7-12 anos de idade: 10 a 11 horas por dia

Nessas idades, com atividades sociais, escolares e familiares, a hora de ir para a cama gradualmente e mais tarde, com a maioria das crianças de 12 anos indo para a cama por volta das 9 da noite. Há ainda uma ampla gama de horários de dormir, das 7:30 às 22:00 horas, bem como o tempo total de sono, das 9 às 12 horas, embora a média seja de apenas 9 horas.

12 a 18 anos: 8 a 9 horas por dia

As necessidades de sono permanecem tão vitais para a saúde e o bem-estar dos adolescentes quanto quando eram mais jovens. Acontece que muitos adolescentes realmente precisam de mais sono do que nos anos anteriores. No entanto, para muitos adolescentes, as pressões sociais conspiram contra a obtenção da quantidade e da qualidade adequadas do sono.

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